節氣知識,秋分是什麼節日
秋分一道來,氣温開始下降,人們能夠明顯地感覺到進入了涼爽的秋季,秋分是美好宜人的時節,不過也需要注意保暖的準備工作以免受涼。那麼,本期的老黃曆就帶大家一起來看看秋分是什麼節日。
問:秋分是什麼節日?
答:秋分是二十四節氣中的第十六個節氣,秋分是秋季的第九十天,太陽位置在黃經180°的位置,有平分秋季的意思,到了秋分節氣後基本上就已經進入深秋了,再往後就要開始進入冬季節氣了。
秋分需要多運動以防秋乏:
秋分過後,太陽直射點繼續由赤道向南半球推移,北半球各地開始晝短夜長,即一日中白晝短於黑夜;南半球各地開始晝長夜短,即一日中白晝長於黑夜。故秋分也稱降分。
要避免中午感覺疲乏,讓全天都能保持充沛的精力,多數健身教練的建議是多做些中等強度的鍛鍊,也就是讓心跳達到目標心率70%至80%的運動。要傾聽身體發出的聲音,如果你處在壓力很大的工作環境中,那麼劇烈運動或許不能讓你感覺更舒服。做修復瑜伽效果可能會更好,這樣你的大腦能夠放鬆下來。
理想的安排是一週進行兩到三次高強度鍛鍊,並加入瑜伽、健走或負重訓練等強度較低的項目。即使在不疲勞的時候,有意識地伸幾個懶腰,也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。
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