三九天運動不能做的事
三九天是我國一年之中最為寒冷的時期,此時北方天寒地凍,南方寒冷刺骨,許多人因為怕冷,一般都不會輕易出門,不過也有注重健康的人,在這樣寒冷的時期依然堅持日常鍛鍊。健康專家指出,三九天堅持鍛鍊雖然好,但也要注意有些禁忌,那麼就讓老黃曆為你介紹,三九天運動哪些事不能做。
沒準備活動
不宜理由:冬季氣温低,有些人,特別是老年人,四肢末端的血液循環變慢,韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低,如果不做準備活動,容易引起運動中的傷害事故。
迎着風呼吸
不宜理由:冬季氣候寒冷,在運動過程中,人體吸入大量的冷空氣,對呼吸、消化等器官產生不良刺激,會誘發和加重呼吸與消化等器官方面的疾病。
動作過於猛
不宜理由:氣候寒冷,在運動過程中動作生猛,易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病症狀。
練後吃燙食
不宜理由:冬季氣候寒冷,在鍛鍊結束後,馬上吃過燙食物,容易發生吐血、便血等病症。
戴口罩鍛鍊
不宜理由:有些人,特別是老年人因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛鍊,甚至戴口罩長跑,這是很不科學的做法。這是因為口罩把鼻子擋住,不利於鍛鍊時通氣量增加的需要,阻礙呼吸的順利進行,影響氧氣的吸入,使人產生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。
生病者不宜
三九天從事體育鍛煉對增進健康是頗有益處的。但是,如果不注意體育衞生,反會給人體帶來損害。因此,冬季運動必須注意體育衞生。冬季寒冷,尤其是三九天易患感冒,患感冒或發燒時,千萬不要從事劇烈運動。否則,會加重病情,甚至誘發心肌梗死或心肌炎。
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