霜降養生粥喝什麼,讓過冬輕輕鬆鬆
秋季的乾燥讓很多人心煩意亂,學生們無法好好上課,上班族們也同樣是心煩意亂。這樣的季節除了喝上幾杯祛火的茶之外,也是可以用粥來食補解決的哦!
那麼,本期盤點超好喝的霜降養生粥。
還想了解》》霜降是什麼季節?
芝麻桃仁粥:
材料:黑芝麻,桃仁,冰糖,大米。
做法:將黑芝麻放入砂鍋內,用文火炒香;桃仁洗淨,去雜質;大米淘淨;冰糖打碎成屑。將大米放入鍋內,加入適量清水,置武火上燒沸,再用文火煮至八成熟時,放入黑芝麻、桃仁、冰糖屑攪勻,繼續煮至粥熟即成。
功效:核桃仁性温,味甘,能補腎、温肺、潤腸。秋天是心血管病多發季節,對心臟有益的食物中,核桃排在首位。黑芝麻性温平,有補肺氣、止咳嗽痰喘作用,同時還有和血、補肝腎、烏頭髮、養陰補虛及潤燥通便等功效。芝麻桃仁粥有補腎益五臟的功效。
桂花山芋粥:
材料:大米150克,山芋1個,冰糖20克,清水1200克,桂花適量。
做法:大米淘洗乾淨用清水浸泡半小時;浸泡後入煮鍋煮開,轉小火煮20分鐘;煮粥時可以在鍋中放一個湯匙,可防止溢鍋和沾底;山芋洗淨,去皮切小塊;倒入粥裏,加冰糖再煮20分鐘;煮粥期間可以經常用湯匙攪動幾下防止沾底;最後撒入桂花攪勻即可。
功效:山芋,也叫紅薯,據《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載,有“補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰”的功效,能補中、和血、暖胃、肥五臟。桂花山芋粥,香甜可口,健脾益氣、温中暖胃,是霜降節氣很好的一款時令主食,尤其適合老人和孩子食用。
還想了解》》霜降是什麼季節?
雪蛤湘蓮子粥:
材料:雞湯1500g,泰國香米60g,湘蓮子120g,雪蛤100g,雞粉適量,鹽適量。
做法:湘蓮子、泡發好的雪蛤和泰國香米;將湘蓮子用淨水浸泡2小時,擇洗乾淨;將浸泡好的泰國香米和湘蓮子放入砂鍋中;一次性加足適量的雞湯;大火煮至米粒粘稠;放入雪蛤,大火煮5分鐘;加入適量的雞粉。8放入適量的食鹽,拌勻,煮滾。9即可關火;放入適量的食鹽,拌勻,煮滾。
功效:雪蛤,其滋補功能無與倫比,使皮膚細胞內外水分維持平衡,維持肌膚光潔、細嫩、從而潤膚、美容、延緩衰竭。用雪蛤煲粥,經過猛火煮,透明的雪蛤已經融化到難以尋見,細細咀嚼,用舌尖感受夾在米粒中,像果凍一般嫩滑的雪蛤,加入湘蓮子,更具有益肺潤燥的功效,格外適合在霜降時節享用呢。
南瓜百合粥:
材料:南瓜250克,鮮百合50克,粳米100克,冰糖適量。
做法:將南瓜洗淨去皮,切丁,鮮百合摘瓣洗淨。將粳米洗淨後煮熟,再用文火熬,加入南瓜丁煮爛,再放入冰糖、百合,煮沸即可。
功效:南瓜性味甘、温,歸脾、胃經,有補中益氣、清熱解毒之功,適用於脾虛氣弱、營養不良,百合也是一種潤肺止咳、清脾除濕、補中益氣、清心安神的食療佳品。一碗南瓜百合粥,不但可以降降火,還能給身體補充營養,增添活力。
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