幼兒健康,冬至兒童注意什麼
12月22日是冬至節氣,前後一段時間內天氣寒冷而氣候乾燥,很多大人在這天氣驟變的時候都受不了,就更別説本來體質就相對差一點的老人和孩子了,那麼就讓老黃曆為你介紹,冬至兒童注意什麼。
健康專家建議廣大家長,冬至前後天氣寒冷,幼兒應該多多補充營養素保暖,同時家長應該讓幼兒飲食保持多樣性,這樣孩子才能更加健康。建議家長在冬至及其後的寒冷天氣,在孩子的膳食中應多補充產熱營養素,如蛋白質、脂肪、碳水化合物,以提高機體對低温的耐受力。尤其應考慮補充富含蛋白質的食物,如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其製品等。
需要提醒的是,在補充產熱營養素的同時,還需注意幼兒飲食的多樣性,注意葷素搭配,以保證幼兒旺盛的新陳代謝和體力消耗。冬至時節飲食宜多樣,谷、果、肉、蔬合理搭配,適當選用高鈣食品。
同時,冬至後飲食宜清淡,不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。冬天陽氣日衰,脾喜温惡冷,因此宜食温熱之品保護脾腎。吃飯宜少量多餐。應注意“三多三少”,即蛋白質、維生素、纖維素多,糖類、脂肪、鹽少。
此外,在精神調養方面,家長要儘量保持幼兒精神暢達樂觀。有意識地發展心智,培養良好的性格,保持心態平和,在日常生活中家長可以幫助幼兒發現生活的樂趣。避免玩耍過度導致身體疲憊,同時還要注意加強身體鍛鍊。
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