立冬天氣變冷怎麼辦
2017年11月7日,人們即將迎來一年一度的立冬,我國民間一般將它視為冬季的開始,此後天氣越來越冷,為了應對氣温的變化,人們不僅是要做好衣着上的防寒保暖,日常起居里還有不少需要注意的小細節。那麼就讓老黃曆為你介紹,立冬天氣變冷怎麼辦。
立冬後,日照時間繼續縮短,天黑得會更快,而且同時會出現寒潮和大幅度降温,你會明顯感覺變冷了,為了應對這個氣温變化,你需要從飲食、穿着、生活習慣上發生改變,從而達到保健養生的作用。
飲食變化
立冬後,萬物活動趨向休止,人類雖沒有冬眠之説,但寒冷氣候會影響人體的內分泌系統,以增加肌體的禦寒能力,會造成人體熱量散失過多。因此,立冬時節的營養應以增加熱能為主,多吃一些温熱補益、富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物,不僅可以禦寒,而且可以增強抵抗力,強壯身體。
穿秋褲
氣温驟降,身體一些部位對寒冷特別敏感,應當特別注意保暖,首當其衝的就是關節,所以該穿秋褲一定要穿,否則到中老年腿關節出問題追悔莫及,如果為了照顧美觀,秋褲可以穿緊身的,既不臃腫,又可以保暖。
切勿過量運動
大家總是聽到提倡“多運動”的聲音,其實在冬天,多運動是對的,但如果還像春夏一樣大運動量過度運動,則非明智選擇了,冬季運動要注意“冬藏”,不可再像春夏一樣大汗淋漓,適量運動,做到避免過汗。
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