飛行員都用的護眼方法,什麼水果保護眼睛
眼睛是人們心靈的窗户,特別是現如今的社會。隨着科技的發展,人們對於電子產品使用越來的越頻繁,不過相對於此人們眼睛的勞累程度也是積累的越加高了。本期的食療養生,為你解析。
1、香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。
所以,要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
2、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。
金橘果皮肉質厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
3、藍莓
被看藍莓一顆一顆小小的,其實小小的身體裏面藴含着大大的能量呢。藍莓除了能防止腦神經老化、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能外,還能保護視力,其富含的花青素,具有活化視網膜的功效,可以強化視力,防止眼球疲勞。
4、蘋果
蘋果是生活中最常見的水果了,多吃不僅能保護心血管、降低膽固醇、促進腸道蠕動,其富含的維生素A還可以保護視力。
5、獼猴桃
獼猴桃富含的維生素C,能減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。上班族上班經常使用電腦,不妨多吃點,對眼睛有好處。
6、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的去氧核糖核酸,避免基因突變。
同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
飛行員用的護眼方法
1、雙眼向上、下各看三次;
2、雙眼向左、右各看三次;
3、雙眼向左上、右下各看三次;
4、雙眼向右上、左下各看三次,視線在空中劃出了一個“米”字;
5、劃完“米”字,讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈。
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