酸性體質吃什麼水果好,鹼性食物促平衡
醫學研究表明,健康人體的體液應該呈現弱鹼性,才能保持正常的生理功能和物質代謝,但在現代生活中,環境污染、作息不規律、惡劣情緒、運動不足及各種不良生活習慣,致使許多人的體液酸化,形成酸性體質,引發人體疾病。那麼酸性體質吃什麼水果好?怎樣才能調整呢?一起來了解。
營養專家指出,造成酸性體質最直接的原因就是人體過多的攝入酸性食品,如肉類、家禽類、魚類、乳製品類、穀類等,它們被消化分解後,在體內留下氯、硫、磷等酸性元素。而蔬菜、水果屬鹼性食物,它們被消化分解後,在體內留下鈉、鉀、鈣、鎂、鐵等鹼性礦物質,可以中和掉酸性食物,維持人體的酸鹼平衡。
日常生活中值得推薦的鹼性食物
鹼性程度較強的常見食物:葡萄、茶葉、海帶、天然綠藻、田螺、黑木耳等。
鹼性程度中等的常見食物:大豆、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、油菜、莧菜、芹菜、醃雪裏蕻、榨菜、蘿蔔乾、南瓜、蛋白、香蕉、桔子、草莓、檸檬、梅乾、紫菜、泡青菜、豆代乳粉等。
鹼性程度較弱的常見食物:赤豆、蘿蔔、甘藍菜、洋葱等其他蔬菜、豆腐等豆類製品,蘋果等其他水果。
另外,天然綠藻富含葉綠素,是不錯的鹼性健康食品,而茶類不宜過量,最佳飲用時間為早上。此外,酒類總體上是酸性食物。如果想飲酒,應首選葡萄酒,因為它是鹼性食物。但飲用葡萄酒必須適量,因為過量攝入酒精會導致體液酸化。
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