2020年全民健身日主題,活動主題
每個不同的時間,都會有不同的節日,而節日背後的意義也有所不同,這其中就有每年的8月8日是我國的全民健身日,那麼2020年全民健身日主題是什麼呢?全民健身日活動主題是什麼呢?接下來就跟隨本期的節日大全一起來看看吧!
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2020年全民健身日活動主題:推動全民健身,助力全面小康
全民健身日是指2009年10月1日起施行的《全民健身條例》第十二條中規定的,應當在當日加強全民健身宣傳,積極組織和參與全民健身活動,組織開展免費健身指導服務,向公眾免費開放公共體育設施的活動日。具體時間為每年的8月8日,即是為了紀念北京成功舉辦奧運會,也是為了倡導人民羣眾更廣泛地參加體育健身運動。
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健身是什麼
健身是一種體育項目,如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作,體操,瑜伽可以增強力量、柔韌性,增加耐力,提高協調,控制身體各部分的能力,從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的,至少一週鍛鍊3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車,及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多:能鍛鍊心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓,甚至能預防糖尿病,減少心臟病的發生。
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據介紹建議,想知道有氧運動強度是否合適,可在運動後測試心率,以達到最高心率的60%~90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥,可以選擇低度到中度的運動強度,同時延長運動時間,這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每週3~5次,每次20~60分鐘。想要鍛鍊肌肉,可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛鍊可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷,尤其是關節受傷的概率,還能預防骨質疏鬆。在做舉重運動前,先測一下,如果連續舉8次你最多能舉多重的東西,就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時,試試增加5%的重量。注意每次練習時,要連續舉8~12次,這樣可以達到肌肉最大耐力的70%~80%,鍛鍊效果較好。每週2~3次,但要避免連續兩天鍛鍊同一組肌肉羣,以便讓肌肉有充分的恢復時間。
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