大暑養生應該注意些什麼,健康方面需要注意的事項
到了農曆的六月份,雖然豔陽高照,田間還是有很多人忙碌着,因為要趁着大好時機搶收早稻,然後繼續種植這個季節合適的作物。由於人們的活動量大,營養也要跟上,那麼在飲食和運動方面,有什麼需要講究的呢?下面就來好好講講。
大暑養生應注意些什麼
這個時節由於出汗多,消耗巨大,容易出現頭沉重、倦怠、胸悶、食慾消退等症狀,需多吃應季的蔬菜水果,均衡補充營養。平時的飲食應清淡,不能過於油膩或者重鹽,會給身體帶來很大的負擔。另外在精神的調養方面也很重要,要以靜為主,做些輕鬆愉快的事情,保持良好的心態,所謂心靜自然涼,有空的時候釣釣魚、練練書法都是不錯的選擇。
健康方面有哪些講究
①養成規律的作息習慣,保持充足的睡眠,不能熬夜否則第二天沒有精神。
②不宜在大太陽的時候在户外運動,建議早上或者傍晚的時候出門鍛鍊。
③夏季容易因為高温中暑,外出需要帶上足夠的水分,可自備水壺或者準備好礦泉水等。
④不要長時間呆在空調房裏,避免冷熱參差過大導致感冒,要多通通風。
適合吃什麼蔬菜
1.空心菜:夏天當屬它最常見了,這類青菜中粗纖維素的含量較豐富,而食用纖維是纖維素、半纖維素、木質素、膠漿及果膠等組成,具有促進腸蠕動、通便作用,如經常吃可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。
2.南瓜:其性温味甘、入脾、胃經。具有補中益氣、消炎止痛、化痰排膿的功效,是夏季必備養生食物。
3.冬瓜:盛夏時節,人們喜歡將它熬湯。其味道清甜、瓜肉厚,且水分多。中醫認為它有消暑濕、養胃液、滌穢、消癰、行水、消腫之功能。
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