小寒能游泳嗎,不宜冬泳防感冒
都説身體不活動就像生鏽的零件,即使在寒冷的冬季也要出來運動,不能一直躲在家中,其中游泳這幾年來成了很多人喜歡的項目,因為可以鍛鍊到全身,增強肺活量,那麼小寒時令還能不能去水裏游泳,是不少人關注的問題。
小寒能游泳嗎
一般來説是不建議去游泳的,因為這時候全國氣温普遍下降,長江中下游可達0℃左右,北方地區更是千里冰封萬里雪飄,人們在河裏游泳容易着涼感冒。所謂“大寒小寒,凍成冰團”,正是處於隆冬的季節,是需要保暖的時候,河裏的水温也是非常低的,除了有結冰的影響,水下情況很多看不到,也是很不安全的,如果非要游泳建議選擇室內的游泳館進行。
可以進行哪些體育鍛煉
①一般建議比較休閒的運動項目,比如跳跳操或者打打太極拳,也可以在公園跑跑步都是很不錯的。不要去很遠的地方登山,冬季不安全的因素很大,要十分留意。
②關於鍛鍊的時間也很講究,最好要在太陽出來,氣温有所升高後再進行身體鍛鍊。在出現大風、霧霾、寒冷空氣襲來的天氣時,最好不要在室外進行鍛鍊,恐會造成身體的不適。
③運動前要做好準備運動,如拉拉筋活動下手腳,才不會在鍛鍊中受傷。要穿寬鬆的衣物和舒適的運動鞋活動,才不會對關節腳踝造成影響。
該時節飲食上有何習慣
一般來説都會吃些温補的食物,比如養肉牛肉等,因為熱量高,富含蛋白質,能夠補充營養。
由於南北方的地理位置差異,吃的習俗也不同,像北方就會吃餃子和大白菜等,是當地比較流行的食物,南方則有湯圓等比較暖和的食品。而且冬季天氣乾燥,都會注重及時補水。
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