小滿中醫養生操,單臂託舉式動作要領
傳説中由道教陳摶老祖創編的二十四節氣養生操,根據一年中的節氣變化和人體氣血的運行規律,按照特定的時間和方位,採用專門的方法進行鍛鍊,是一套獨特的導引養生之術。那麼今天就讓我們來了解其中的第八式——夏季小滿養生操:單臂託舉式的動作要領。
夏季小滿單臂託舉式的主要動作,是單臂在頭頂上方呈託舉之勢,另一臂則下按、外撐,一上一下,對拔拉伸。整個動作正中有斜,斜中寓正,臂肘相撐,上下拔伸而成圓,即“陰陽太極圖”之勢,其中藴含了氣機的升降開合。不僅有利於健脾開胃,利於手少陰心經、手厥陰心包經、手太陽小腸經、手少陽三焦經等經脈的運行,亦可消除陰陽經的偏盛偏衰之弊。
小滿中醫養生操:單臂託舉式動作要領:
1、盤坐,兩手自然按於兩膝。兩掌內轉,扶按兩膝,指尖向內,兩肩鬆沉,臂肘撐圓。
2、右掌經體前向上穿掌,至頭頂上方後再轉掌向上託舉,掌心向上,指尖朝左,身體其他部位不動。
3、右臂鬆肩、墜肘,旋臂、轉掌,臂掌經體前下落,右掌還原,扶按右膝,目視前方,動作略停。
4、左掌重複上述動作,左右相反。左右各做一次為1遍,共做3遍。
5、接上式,兩掌分開,兩臂向左右45°側伸,至與肩相平,掌心向下,目視前方。
6、接上式,沉肩墜肘,鬆腕舒指,下落還原,兩手覆按兩膝,目視前下方,全身放鬆。
二十四節氣養生操,按照特定的時間、方位,採用專門的導引、吐納、存想、按蹻等方法進行鍛鍊,按時行功、分經治病,簡單易學、功效顯着。可以養生保健、對症治病,對於提高人體免疫及自愈系統的能力,促進人與人、人與社會、人與自然之間的適應與協調能力有一定幫助。
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