2021年小寒大寒具體時間,怎麼樣做比較養生
舊時代社會的人,那個時候的科學技術沒有那麼的成熟,他們根據天氣的變化和農作物的變化,吧冬天分成了九個時間段,正好在兩個時間段的時候是最寒冷的時候,所以就分成小寒和大寒,因為中國人非常物極必反的道理,所以小寒和大寒的温度情況就是截然相反的。
小寒和大寒的具體時間
小寒陽曆 2021年1月5號農曆2020年11月22日
大寒彈力2021年1月20號 農曆2021年12月8日
天氣需要注意的事項
1.調節飲食
冬季膳食的營養特點應該是:攝取充足的、和其爆冷和活動程度相適應的熱能。
營養素的比例,以蛋白質、贅肉和碳水化合物,分別佔15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質的攝取量也應較平時需要稍微的高一些。
維生素的部分,應特別留意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食用品和大豆,以此來滿足優質蛋白 質的需求,適當的增加油脂,其中植物油最好達到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
2.斂陰護陽
冬季的時候,由於自然界陰盛陽衰,冷氣襲人,極易損傷人體的陽氣,所以冬季養生應從斂陰護陽出發。
首先要儘量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持較長的休息時間,可使人的意 志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾,這是冬季保健第一要留意的。
其次,要十分留意背部的保熱。背部是陽中之陽,風冷等邪氣極易透過人體的背部侵進,就會導致引發疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要留意背部保熱,避免陽氣受到傷害。
接着要避冷就熱,冬季天氣比較冷,人們要留意儘量待在温度室中的房間,削減外出次數。如要 真的需要外出的話,就要穿上保熱的衣服和鞋襪。
3.保持室內空氣流通
大寒期間,由於天氣很寒冷,為了能讓室內空氣升高,很多家庭虛着呢關閉門窗,開放了暖氣或者是空調,這樣勢必就會造成室內空氣乾燥不流通,這樣的環境下很容易產生病菌,所以我們一定要定時開窗,只持室內空氣對流,這樣才有益於身體的健康。
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