秋冬食療養生,該吃什麼餐
在我們的身邊,做任何一件事情的時候,其實對於我們的身體健康有危害,都是會再三去考慮才會做出最後的決定的,因為身體是革命的本錢,吃什麼樣的食物,做什麼樣的事情,都要注意身體問題,那麼在秋冬時節到來的時候,如何才能夠更好的去養生呢?
秋冬如何食療養生
1、養陰注意多喝水
秋冬季節非常乾燥,每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水,但是在不口渴的情況下,一次性飲用大量的水,違反生理需求,就會造成反效果,水分超越身體必要量,細胞中水分含量上升膨脹,最壞的結果會引起“水中毒”,危害生命。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心,天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應,最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋後會經常覺得口渴,光喝白開水,不能抵禦秋燥。人體水分,很快會被蒸發或排泄出體外,所以,應該“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便祕,可以説是對身體非常好了。
冬天適合的運動
1、冬季適合做的運動之跳繩
這個季節非常適合跳繩,跳繩是一種高效的有氧運動,平均每30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量。
2、冬季適合做的運動之滑雪
滑雪是冬天必不可少的一項運動,有趣又能鍛鍊身體,讓身體不再僵硬。
冬天如何減肥
1、少食多餐
我們可以在一天內進食5次,每次少吃點。不要怕別人説自己是個大饞貓,不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。
2、1小時運動
每天哪怕再忙,都要攢出零星的時間湊成一小時來運動。爬樓梯、走路、站着等公車、去洗手間的間隙,都要培養運動興趣,把長期僵硬的關節活動活動,讓身體靈活起來。
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