遭遇倒春寒,女人要如何保養自己
每年春季初期氣温回升較快,到了後期又持續回落的天氣現象,被人們稱為倒春寒。倒春寒不僅對各地農業生產造成影響,大風、低温、陰雨的天氣對人們的身體健康也是一個考驗,尤其是女性朋友在這樣春寒料峭的天氣裏,更要懂得保養自己,那麼就來了解應該怎麼做。
營養原則和適宜食物
應多食具有補氣、補血、補腎的性平、温熱類食物。
辣味食物
辣椒含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒鹼。辣椒可刺激食慾、增進消化,能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷,並能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、温中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。
羊肉性味甘温,含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效,歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能保護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。
含鐵高的食物
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現,人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體温較正常血色素的婦女低0.7攝氏度,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
飲食禁忌
1、儘量避免吃一些生冷的食物,如冰凍飲品、冰激凌等。
2、在吃温補食物的同時,儘量避免同時食用滋陰類食物,出現相互抵消滋補功效。
養成良好的生活習慣
1、早上起牀。有規律的生活方式是女性朋友們改善畏冷的第一步,早晨是一天的開始,不要老是蝸居在被窩裏,振奮一下精神起牀,然後好好的運動一下身體吧。心情愉悦的睜開雙眼,不僅能防止畏冷,還能提高一天的效率。
2、運動身體。早晨起來運動身體,能使全身肌肉徹底的放鬆並舒展開來,防止由於全身僵硬導致的畏冷,人體經過一晚上的睡眠,往往處於血液不循環的狀態,因此適當的運動放鬆身體很重要。
3、吃飽早餐。新的一天從早餐開始,好的體質也從好的早餐開始。
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