小雪温馨提示 調節情緒 減少抑鬱
今天是2017年11月22日,一年一度的小雪節氣從今天開始,冬季的嚴寒離人們是越來越近了。健康專家提醒人們,進入小雪以後應該注意做好防寒保暖,但卻並不是單單禦寒就完事了,因為人在小雪時節容易產生抑鬱情緒,所以人們還要注意關注自己和他人的精神狀態,那麼就讓老黃曆為你介紹一二。
小雪節氣由於夜間時間越來越長,白天時間越來越短,天氣時常陰冷晦暗,再加上樹葉凋零,寒風瑟瑟,人們的心情很容易受到影響,引起心理上的一些感傷,尤其是抑鬱症患者,容易加重病情。
清代醫學家吳尚説:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝於服藥者也。”所以,小雪節氣要重視調神養生,節制慾望,保持樂觀。人們在這個時節,別忘記經常參加一些户外活動,多曬曬太陽,而多聽音樂,多看喜劇等也可以調節情緒,釋放不良情緒。
而在小雪飲食方面要抵抗抑鬱情緒,可以吃些菠菜、蘆筍、獼猴桃等富含葉酸的食物,還有粗麪粉製品、穀物、酵母、動物肝臟等富含B族維生素的食物,及香蕉、牛奶等有助於改善不良情緒的食物。
健康專家同時提醒,冬季陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,因此,人們在小雪節氣要為第二年春天做好養精蓄鋭工作,應該堅持早卧晚起,保證睡眠。
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