化氣生津和化濕除煩,大暑養生兩重點
大暑節氣乃是一年之中最熱,高温加上高濕,形成了惱人的“桑拿天”,人們容易心煩氣躁、身體不適,實在是苦不堪言。中醫上講,大暑養生的兩個重點,在於化氣生津和化濕除煩,那麼就讓我們來詳細瞭解。
化氣生津
大暑節氣在“中伏”前後,正是酷熱盛行之時。炎熱天氣容易消耗人體的氣津,因此有“暑天無病三分虛”的説法。老人、兒童和體虛氣弱者更難以抵禦酷暑,容易出現頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等症狀,此時十分需要適時地化氣生津,補充身體氣津的虧耗,以改善症狀。
明代醫家李時珍提出:“粥與腸胃相得,最為飲食之妙。”意思是説喝粥能健脾益氣、生髮胃津以補虛損。大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥,不僅益氣生津還可清熱消暑。老人、兒童、脾胃功能虛弱的人,熬粥時還可以放些淮山藥、茯苓等,健脾胃的效果會更好。
此外,日常飲食應注意多食用清淡滋陰的食物,如蓮藕、蜂蜜、大棗、雞蛋、木耳、豆漿等。
化濕除煩
大暑時節氣温高、濕氣大,多出現悶熱桑拿天。中醫認為濕為陰邪,其性趨下,重濁黏滯,阻遏氣機。胸中氣機不展,人就容易心生煩悶,此時可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等微微水煎,並用它來泡澡,這些植物氣味芳香,不僅可以醒神除煩,還可祛濕解表,不過有過敏體質的人應該慎用。
同時,大暑時節,適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物,不僅可以開胃,還可醒腦,使人產生輕鬆的感覺,從而起到祛濕除煩的作用。
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