處暑吃什麼,處暑健康飲食全攻略
處暑時節,驕陽似火的氣候已悄悄然逝去,不經意中,夏暑落幕,秋領風騷。
作為二十四節氣之一的處暑時節,不要以為酷暑真的就這麼甘心離去,處暑至末,秋老虎反咬一口,驕陽繼續高唱天氣主旋律。冷熱交替的時節,在養生方面需特別注意。下面,快跟着小編一起來看看啊處暑時節吃什麼比較好,比較健康吧。
處暑健康養生飲食全攻略
1、滋陰潤燥食物
處暑後的天氣多半以乾燥為主,因此這個時候就應該多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物,避免燥邪傷害。除此之外飲食還應該以清淡為主,隨着水果的大量上市,不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之類的水果,以此來滋陰潤燥。
2、酸性食物
進入秋季後肺經當值,我國中醫認為“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強肝木”,因此在秋季應該適量的多吃些酸性食物。過一段時間後橘子和山楂將要成熟,這個時候不妨多吃這兩種食物,以此來達到保肝護肺的功效。
3、維生素食物
在秋季必須要多吃些含有維生素的食物,比如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等,這些食物能補充人體營養從而避免受到燥邪的侵害。同樣還需要多攝取些鹼性食物,比如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等,這類食物同時還含有豐富的水分,是秋季裏必不可少的食物。
4、優質蛋白質食物
蛋白是我們人體的生命基礎,因此不管是夏季還是秋季,都應該保證優質蛋白的充分攝取。比如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等,秋季是一個增液養津的特殊時段,因此適量的增加一些蛋白質可提高人體的免疫功能。
5、加温食補
到了秋季食補是最重要的一種養生方式,特別是對於一些老有慢性病等特殊人羣。在秋季可以適量的吃一些屬温熱性的食物,比如鮮辣椒、雞肉等,如果有喝酒習慣的話不妨適量的少喝酒,其中白酒、黃酒是最適合的選擇。
6、拒絕燒烤
秋季氣候本來就乾燥,而辛辣燒烤類食物大部分都燥熱傷津液,這些食物會嚴重的影響到人體健康。因此在秋季對於這些辛辣類食物一定要拒絕,比如辣椒、生薑、花椒、葱、桂皮、酒等,同時對於一些過於油膩的食物同樣也要拒絕。
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