2022年秋分適合做什麼,這些活動可以做起來
秋天是鍛鍊的好時機,這時因為人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,因此運動也要順應這一原則,也就是運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,運動時適宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。那麼在秋分的適合,適合做什麼呢?我們一起來看看吧。
2022年秋分適合多吃養生食物
病從口入,吃什麼,格外重要。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主,但也不可吃得太飽,以免造成腸胃積滯。需要注意的是,秋分後寒涼氣氛日漸濃郁,如果脾胃不好、經常腹瀉的人,水果吃多了還容易誘發或加重病情。秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“温燥”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、温潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時調養佐餐的聖品。這些都是不錯的選擇。
2022年秋分適合多做平緩運動
生命,就是在於運動。秋季養生以“收”為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。可以學習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打卧牛之地”的功夫,從身體內部改善體質。如果實在沒時間,早上凝神深呼吸三分鐘,也大有裨益。此外,可選擇一些寧心安神的娛樂活動,如書法、繪畫等,也可登高望遠,以開闊心胸,使內心豁達,從而安定神志。多做一些文藝活動,對我們自己的身體也是好上加好。
2022年秋分適合多調節免疫力
調節免疫力,要注意多吃新鮮的蔬菜。俗語説“冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方”,這是指蘿蔔和姜有極高的食療價值。現代藥理學研究發現,白蘿蔔熱量低,含有大量的維生素C﹑維生素B1﹑維生素B2、膳食纖維、鈣﹑磷﹑鐵等,還含有雙鏈核糖核酸,可誘導人體產生干擾素,調節人體免疫力。在秋天做,十分合適。
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