什么时候游泳最好,游泳的最佳时间
现在南方还十分的炎热,天天都是三十多度,完全没有要降下去的感觉。马上就要开学了,这时候非常的适合去游泳。那么游泳的最佳时间你们知道吗?本期的民族文化,为你解析。
1、早餐后2小时左右游泳
早上人体的新陈代谢比较好,更有利运动燃脂。而且,早上水温比较低,根据体温衡定原理,人体会自动调节体温,身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。
但是,上午时间段内游泳要注意量不宜大,游半个小时足以。因为游泳是一项消耗特别大的运动,如果量太大,人体精神自然会下降,会影响之后的学习工作及生活。
2、晚饭后40分钟左右游泳
据科学研究显示,一天当中人体最为活跃的时期为下午15:00-21:00,在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动,由于游泳消耗了大量的体力,肯定会感觉比较饥饿,胃口大开,吃的东西也会较多。
而游泳后身体比较疲劳,饭后一般不会运动,长期积累的很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳,一来体力充足,二来正好可以消耗热量,起到减脂的作用。
3、睡前1到2小时左右游泳
为什么睡前游泳可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用,不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说,运动后数小时内的热量消耗量,都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。那么即使是睡觉,也仍然持续在减肥,这是多么美好的事啊。
-
独具特色的藏族婚俗文化
结婚是人生中的一件大事,每个人一生也就这一次,而每个地方的风俗不同,结婚的习俗也各不相同,虽然历史在变迁,但是一些传承却不会更改。那么,下面随小编一起来看一下藏族文化吧!婚俗文化是民俗文化的重要组成部分,每一个民族的婚俗文化都与该民族的社会形态、经济结构、...
-
中国十大濒危动物之仰鼻猴属
从动物变成稀有动物需要几步?只需要一步——人类的贪婪。人们对大自然的过度索求,使得动物的栖息地遭遇灭顶之灾。人们利用动物从事商业活动,让它们总是活在惶恐之中。这个世界因为物种的多样化而美丽,可是却有越来越多的物种从地球上消失,到最后只能通过图片去认识...
-
佤族的传统民居建筑,四壁落地房
可能到过佤族的人看到佤族居住的房屋会想,我国不是已经是全面小康社会了吗?怎么佤族人们还居住在这么简陋的房子里呢?其实这是佤族的一种文化传承,因为佤族居住地气候的影响,所以佤族人们通常会把房屋建成四壁落地房的形式。那么,下面随小编一起来看一下佤族文化吧!佤...
-
赫哲族春节习俗盘点
春节是中国的传统节日,也是一年之中最重要的节日,春节的习俗多种多样,不同地区、不同民族、不同时期的春节习俗也各不相同。春节代表着团圆,出门在外的人也要回家吃团圆饭。那么赫哲族文化中,赫哲族有哪些春节习俗呢?赫哲族的赫哲语“春节”音译为“佛额什克斯”,即大...