吃什么能安神助睡眠,推荐五种食物
对于很多人来说,都会有失眠的经历,有可能是考前的紧张,有可能是白天睡的太久了。失眠是十分痛苦的一件事,想睡觉了但是还是精神满满的,就如睡前吃了兴奋剂似的。那么本期的食疗养生,为你解析。
1、在每天晚上入睡前,将生姜水煮沸之后加入适量的醋,待到水温适宜,浸泡双脚半个钟,如果水温降低可以适当加入热水,或者用泡脚机加入生姜水和醋,不仅可以保持恒温,还具有其他按摩功能,坚持使用半个月后,失眠症状可以痊愈。
2、食用莲子粥可以治疗失眠。莲子清甜可口,对心肾有很大好处,还能助眠。因为莲子具有安神养心的功效,经常睡不安稳的失眠患者,可以通过食用莲子粥改善睡眠,而且莲子粥含有大量的营养物质和碳水化合物,可以提供能量。
3、水果中的龙眼具有开胃健脾,补虚益气的功效。对于失眠患者出现的神经衰弱,头晕,心慌心跳有很好的疗效。在睡觉之前,服用龙眼肉若干,还可以将酸枣仁泡开水当茶饮,一个疗程为一周。服用之后能够使失眠患者精神好转,记忆力慢慢提高,同时还能消除心慌,安神入眠。
4、用新鲜的枸杞子洗净之后浸泡在蜂蜜中,浸泡时间为一周,然后早晚各服用一次蜂蜜枸杞水,同食可以美容养颜,补血益气,对于失眠患者效果非常好,枸杞功效非常多,结合蜂蜜使用一个月后可见效果。
5、小米粥含有丰富的色氨酸,色氨酸具有催眠效果。适当进食小米粥,具有健脾,安眠,养胃的作用。熬煮成粘稠的小米粥,在睡前进食,能够让患者迅速发困后入睡,而且还能饱腹。
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