三岁宝宝营养粥,不怕宝宝不爱
当你的宝宝三岁的时候,饮食上基本可以向大人的习惯靠近了。不过,日常中还是要对宝宝的饮食多加注意,毕竟三岁的宝宝还在生长的关键时期,还是要给宝宝足够的营养。那么,接下来我们就一起看看都有哪些宝宝营养粥。
鸡肉山药营养粥
原料
五谷米饭l/2碗、鸡肉丝适量、山药适量、胡萝卜丁1大匙、甜玉米粒l/2大匙、芹菜末1/2大匙、鸡汤高汤1杯
做法
1、五谷米饭淘洗干净,先蒸熟,再加入鸡汤高汤,小火炖煮成粥。
2、鸡胸肉烫熟、切丝剥散;山药去皮切小丁;胡萝卜洗净削去外皮、切小丁;芹菜洗净、去除老硬纤维、切细末备用。
3、将五谷稀饭煮滚,放入鸡肉丝、山药丁、胡萝卜丁、芹菜末,煮至材料都熟软,加入适量盐调味即成。
莲子芋头麦片粥
原料
麦片1/4杯、莲子1大匙、芋头丁1大匙、红豆1大匙、生花生1大匙
做法
1、将麦片、莲子、红豆和花生淘洗干净,以清水浸泡约1小时后,沥干水分备用;芋头削去外皮、切小丁备用。
2、将浸泡过的麦片、莲子、红豆、花生和芋头丁加入500毫升水,一起放入锅中煮至材料都熟软。
3、添加细冰糖调味,调拌均匀至冰糖融化即可熄火;撒上葡萄干,略为调拌即可盛出。
鹌鹑粥:
原料:大米30克,鹌鹑1只。
做法:
将鹌鹑去皮洗净,切成大块,为防止有碎骨,可用经过消毒的煲汤袋盛装。将大米洗净,用水浸泡约2小时。将浸泡过的米、水和鹌鹑一起煲,烧开后,改用中火煲约45分钟,然后熄火等5分钟即可。
用法:每天可吃2~3次,每次1小碗。
特点:
黏稠,鲜香。鹌鹑肉营养价值高,有“动物人参”的美称,它含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐及维生素成分,所含的热能比鸡肉高出数倍,具有健脾开胃的作用。注意制作时,千万不要让鹌鹑骨渣掺入粥内。
蛋黄酸奶粥:
原料:大米40克,鸡蛋1个,肉汤100克,酸奶100克。
做法:
将鸡蛋煮熟后取出蛋黄并捣碎。将大米洗净放入锅内加水置火上煮粥。煮至七成熟时,将捣碎的蛋黄和肉汤倒入锅内用小火煮,并不时地搅动,呈稀糊状时便可取出冷却。食用时将酸奶倒入锅中搅匀。
用法:每天可吃2~3次,每次1小碗。推荐:宝宝的最爱,一周岁宝宝营养粥
特点:
酸奶有助于肠胃的消化,配合鸡蛋、肉汤,使宝宝更易吸收到蛋白质等营养物质。
姜葱粥:
原料:大米50克,生姜1块,葱白和葱根2段,米醋10克。
做法:
先将大米洗净放入水中浸泡1小时,生姜切片备用。将大米放入锅内与生姜片煮至半熟,放入葱白和葱根。待粥快熟时,加米醋半匙,稍煮即可。
用法:每天2~3次,每次1小碗。要趁热食用,食后盖被静卧,出微汗为佳。
特点
祛风散寒。适用于幼儿伤风感冒、受寒呕吐、胃口不好。
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