易怒嗜睡喜好甜食,吃甜食有什么坏处
在我们的日常生活中,甜食的种类十分的繁多,特别是在冬季的时候,人们因为寒冷的天气都不怎么喜欢外出游玩,呆在家里比较暖和,就比较喜爱吃吃点心看看电影。那么本期的健康饮食文化,讲讲甜食吃多了有什么坏处。
29岁的张玲在武昌一家广告公司当策划,工作常常连轴转。最近,她发觉自己变得郁郁寡欢、懒言少语,一个月瘦了10斤。医生分析,这是典型的“冬季抑郁情绪”,是因天气的变化、生活节奏改变而产生的一种情绪忧郁。除了易怒、懒言少语、郁郁寡欢的症状外,可能还会出现自责、嗜睡、喜好甜食等症状。专家建议,最好的办法是需要多去户外走走,接触光照,让情绪“回暖”。
吃甜食有什么坏处
1、造成龋齿
我们口腔中生存着很多细菌,如果经常大量摄入糖类食品,这些细菌就会把口腔中残留的糖类分解发酵。这个过程会产生一定量的酸性物质,对我们的牙齿造成侵蚀。
2、导致肥胖
糖类食品进入人体经过消化吸收后,一部分消耗供能,另一部分作为糖原储存在肌肉和肝脏中。除了满足以上两部分需要以外,剩余的大量碳水化合物会在人体内转化为脂肪。人体和动物实验也显示,含有大量果糖的果葡糖浆可引起脂肪过量沉淀。除此以外,糖还能通过作用于神经系统,抑制饥饿感的消失,促进我们进食。
3、诱发高血压
美国对含糖饮料的一项调查显示:每天喝一罐甜饮料,患糖尿病的几率比不喝甜饮料的几率高20%,每天喝两罐,则高50%。近年来糖尿病患者人数的增多和甜饮料的大量消费、糖的摄入逐年递增有密切关系。
4、导致骨质疏松
糖类食品在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此,经常吃糖会造成维生素缺乏和缺钙等营养问题。当机体长期处于高糖状态时,会发生尿糖现象。
5、易得肾结石
我们都知道,喝白开水可以防止肾结石,但如果在白开水中放入较多的糖,喝糖水,则会促进肾结石的发生。前面已经讲到,机体糖含量越高,就会导致糖分和钙等营养素随尿液流失。
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