健康饮食,秋天多吃什么水果?
秋天是一个干燥的季节,肌肤的补水跟身体内部的补水都是十分重要的,上火的东西若是吃多了一点恐怕是会导致很严重的问题,秋天就是应该多吃点水果,你知道该吃哪一类吗?本期健康饮食文化带你去了解一下吧!
1、苹果
苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用,对消化不良者,可挤汁服之。苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。所以,食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除。
2、柚子
秋天正是柚子上市的时候,大街上到处都是金灿灿的柚子,柚子的营养价值十分丰富,它富含的维生素C比苹果多20多倍,所以秋天没事的时候可以吃吃柚子。
3、石榴
性味甘酸涩、温性,具有杀虫,收敛、涩肠、止痢等功用,适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症。
4、山楂
性味酸、甘、微温,营养极其丰富,每100克鲜山楂果肉中,维生素C就多达89毫克,在水果中居第三位;尤其是其含钙量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非常适合小儿、孕妇对钙质的需求,对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病也有显着疗效。
5、柠檬
味极酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。柠檬酸可以与钙离子结合成一种可溶性铬合物,从而缓解钙离子促使血液凝固的作用,故高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料,对改善症状大有益处。
6、柚子
性味酸、寒、无毒,功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子甜酸适口,以含维生素C丰富而着称,因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。
7、甘蔗
甘蔗含有的水分也很多,可以解热止渴、生津润燥,除此以外甘蔗还可以助脾健胃、利尿等,随着天气越来越冷,很多甘蔗都已经开始上市了,而且甘蔗的价格也不贵。
8、梨子
梨子含水量很丰富,具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的作用,记得小时候每次咳嗽的时候家里都会熬一些梨茶喝喝,既可以止渴,还能止咳,一举两得。
9、金桔
金桔的营养成分也很高,它含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等,有些人会感觉金桔的皮有些酸涩,就不吃皮,其实金桔最好吃连皮一起吃,效果才最好。
10、葡萄
性味甘、酸,鲜食酸甜适口,生津止渴,开胃消食,能够滋养强壮、补血、强心、利尿但脾胃虚弱者不宜多食,食多令人腹泻。
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