瘦身粥用什么米做比较好,不吃大米一样好
碳水化合物是构建身体的主要,谷类中大米就是占据绝大部分的碳水化合物,许多要减肥的人都是尽量不吃或者少吃大米。在保证身体健康的情况下,瘦身粥用什么大米比较好呢?那么,本期一起来了解一下吧!
黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期,一个月内每个星期又是一个小的周期。另外,减肥期间,不用光吃单一的黑米,蔬菜水果一起吃,保证营养摄取足够,还能让黑米减肥法效果加倍,减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食,而且黑米减肥期间是不禁水的。
合理健康的减肥是需要饮食和运动的结合。身体在运动中血液循环速度会加快,就算肚子觉得饿,也千万不可马上吃东西,以免血液快速流到肠胃道中,影响脂肪燃烧的速率。因运动时身体较容易流失大量的水分与电解质,如果不适当适时的补充水分,很有可能会产生脱水现象,危害身体健康。
黑米减肥法就是利用黑米极高的营养价值,以及脂肪含量低的优点来达到减肥目的。黑米的外皮层含有花青素类色素,有抗衰老功效。另外黑米还含有B族维生素。其中维生素B群里的B1、B2、B6和B12能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,有燃烧脂肪,避免脂肪囤积的功效。
另外之所以能自成黑米减肥法还因为黑米含有丰富的膳食纤维,有减肥经验的人都知道,膳食纤维对于减肥有很大的帮助,它可以促进肠道通便、增加饱腹感、抑制食欲,助你减少体内的垃圾和脂肪,达到瘦身的目的。因此便秘的人也可以吃黑米来清肠胃,缓解便秘。
黑米用清水冲洗几遍。沥干水分,用大火炒五分钟,让黑米的水分充分蒸发。转为小火,炒到黑米开裂,露出白色的米心。然后将黑米盛出,直接用热水冲开即可。冲泡的时候四十克黑米用五百克水冲开,焖十分钟即可。
黑米清洗干净,用水浸泡半小时。将黑米放入锅里,加入适量的水。用大火煮开,然后转为小火,慢慢煲到黑米变熟变软糯。吃的时候可以加入椰奶或者蜂蜜,口感会更加好。先浸泡黑米可以缩短煮粥的时间。
吃黑米粥减肥好一点,摄取的热量会比米饭少一点,建议补充多种蔬菜,特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜,并多做户外活动。蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可,并不会增加发胖的危险。如超过半个月使用这种方法,还需要增加低脂的蛋白质食品。
-
负热量食物,是真的存在的吗
很多减肥的人都希望,自己能够不再继续胖下去,甚至都不奢望能够再瘦多少,但是日常的饮食还是需要的,而负能量食物的说法,一直都只出现在网络上,而没有真正的存在,那么减肥饮食里真的有负能量食物吗。消化时所需能量大于其本身能提供能量的食物。从目前的研究证据来看,并...
-
鲫鱼豆腐汤,催乳必备汤之一
鲫鱼,是我们经常能够见到的一种鱼类,也是家常菜中经常能见到的菜肴,而在孕妇饮食中,鲫鱼豆腐汤是必备的汤品之一,所以在孕后更一定要必备,接下来,就让我们一起来看看鲫鱼豆腐汤的做法。鲫鱼豆腐汤是一道汉族名菜,口味咸鲜可口,鲫鱼具有很好的催乳作用,配用豆腐,益气养血、...
-
五种超强的减肥蔬菜,想要好身材就多吃点
现如今很多人都希望自己拥有一个好的身材,运动是其中的一种,不过现在的很多人生活都比较的繁忙,没有那么多的时间来总是运动减肥。想要体重减下来的话,饮食是最为关键的。那么本期的减肥饮食,为你解析。第五名:苦瓜苦瓜的减肥疗效主要是因为苦瓜素三类,还有一些苦瓜酵...
-
印度人的饮食禁忌是什么?
印度人大多数受宗教的影响,不同的宗教有着不同的禁忌,有些肉类在印度已经不能吃了,渐渐地素食已经占据了印度饮食的主导地位。那么,印度饮食具体有哪些禁忌呢?不妨来饮食文化里看看吧。印度饮食不仅是一种料理,它更是文化熔炉,如同当地十亿人口一样多元。印度料理诉说...