吃什么预防乳腺疾病,六招预防乳腺癌
近年来乳腺疾病的发病率越来越高,而如何预防乳腺疾病的发生也引起了大家重视,其实在饮食上也有一些抗癌的作用,只要我们吃对了,那么就可以有效的减少乳腺疾病的发病。那么本期的饮食文化为大家揭晓多吃什么预防乳腺疾病。
多吃什么预防乳腺疾病?
菌类
菌类是我们生活中常见的一种健康食物,比如银耳、黑木耳香菇、猴头菇、茯苓等都是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,增强身体的抵抗力,有较强的预防乳腺疾病的作用。
酸奶
荷兰癌症基金会的最新研究显示,女性常喝酸奶能有效地降低患乳腺癌的机率。除此之外常喝酸奶对减肥还能起到很不错的效果,所以说女人多喝点酸奶是百里而无一害的。
鱼类
女性常吃鱼类也有很好的预防乳腺疾病的作用,比如黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,因为它们含有丰富的微量元素,有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
芒果
芒果是一种常见的水果,有营养专家说,芒果中带有苦味的生物活性成分丹宁是种多酚,它能对癌细胞的分裂周期产生抑制作用,但同时又不会影响正常细胞的代谢。
蜂蜜
蜂蜜也有很好的预防乳腺疾病的效果,因为蜂蜜能促进新陈代谢,增强机体抵抗力,提高造血功能和组织修复作用。近年来发现蜂乳含有特殊的蜂乳酸,对防治恶性肿瘤有效,尤其是对乳腺癌有很好的预防作用。
粗粮坚果
谷类如小麦、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢,并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康,并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种,含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。
六招预防乳腺癌
一、接受专业检查
二、乳房自检
三、控脂减肥
四、多摄取含丰富纤维素的食品
五、避免饮酒
六、少喝咖啡
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