健身时喝蜂蜜水好吗,有什么好处
蜂蜜最主要的两个成分是果糖和葡萄糖,一般在健身运动是,人会损失大量的能量,喝蜂蜜水能很好的补充人体所需的能量。那么健身时喝蜂蜜水到底有什么好处呢?本期的健康饮食文化,为你解析。
健身时喝蜂蜜水有什么好处
补充能量
蜂蜜含有碳水化合物,以及果糖和葡萄糖,运动是人体要靠储备在肌肉和肝脏中的葡萄糖参与功能,以维持运动强度,适量喝蜂蜜水可以补充充足的碳水化合物和糖分,保证人体内有足够的糖原储备,有效为人体提供能量。
促进肌肉生长
蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外,还含有许多矿物质,可以补充运动中随汗液流失的矿物质,而且蜂蜜中的糖分能直接为人体吸收,不需要通过肝脏来分解转换,再加上碳水化合物的摄入可以促进人体内胰岛素分泌。因此适量喝蜂蜜水可以有效促进肌肉生长。
维持血糖稳定
运动后血液中的葡萄糖浓度过低的话,人会出现低血糖反应,维持较高的血糖水平对肌肉恢复很重要,蜂蜜水中含糖丰富,适量喝蜂蜜水,能有效补充糖分,在运动后两小时内维持理想的血糖含量,并且促进肌肉恢复。
补水排毒
喝蜂蜜水还可以补充运动时出汗流失的水分,并且有助于加速体内血液循环,蜂蜜中的乙酰胆碱进入人体后对副交感神经起到作用,促进肠道蠕动,蜂蜜中的益生菌经过稀释后被激活,会释放多种转化酶,加速体内毒素排出。
-
秋天适合吃什么能预防感冒
对于南方的小伙伴们来说,秋天可能是最舒服的季节了,天气渐渐转凉,这种不热不冷的舒适气温实在令人欢喜,可是天气转凉,身体健康可不能不忘,本期的秋季饮食文化就和小编一起看看,秋天吃什么可以预防感冒吧。鸡肉很多人容易感冒,多半跟体质有关。所以秋天应该多吃一些增加...
-
香菜的功效与作用及禁忌,不能和什么一起吃
香菜是我们日常生活中经常能见到蔬菜,营养也十分的丰富,汤类总是能看见它。有些人是比较受不了它的那种味道,的确是算比较的重口味。那么本期的健康饮食文化,讲讲香菜的功效与作用。香菜的功效与作用香菜性味辛、温,适用于感冒,小儿麻疹或风疹透发不畅,饮食积滞,消化不...
-
心脏病吃什么食物好
很多人为了工作和生活,常常忽略的自身的健康。在我们日常生活中,心脏病患者不在少数,有的是因先天性遗传,而有的是后期发生的病变。心脏是人体最重要的器官,所以我们除工作生活,也要关心自己的健康问题。对于心脏患者,饮食也是有讲究的。那么你知道心脏病患者宜吃哪些...
-
春季减肥吃什么,六类食物别错过了
在冬天的天气比较的寒冷,人们的运动比较少,再加上春节假日,吃的又会比较的好,导致很多人都胖了不少。很多的女性都希望自己拥有一个美好的身材,那么春节减肥吃什么好呢?本期的减肥饮食,为你解析。1、奇异果维生素C超多的奇异果(猕猴桃)一直是爱漂亮的女人们的最爱。因为...