让老人延年益寿的重阳节习俗
明天就是一年一度的重阳节了,我国古代,人们在这一天要登高、插茱萸、饮菊花酒来辟邪求长寿,也因此有了“老人节”的别称。到了现代,重阳节这一天更被定为我国的敬老节,那么就让老黄历为你介绍,让老人延年益寿的重阳节习俗。
登高望远
登山对于老人来说虽然对体力要求比较高,但是却不失为一种锻炼身体的方法。爬山可以促进骨骼系统的血液循环,增强骨骼的物质代谢;改善大脑的血液循环,降低紧张感和疲劳,提高睡眠质量。
同时,登山也有益心血管,有助于防止动脉硬化和减少心血管疾病;改善呼吸系统,提高肺活量,加强新陈代谢的同时呼吸新鲜空气;促进消化,使胃肠道蠕动加强,增加消化液的分泌以及促进营养物质的吸收。另外,爬山还可以起到减肥的作用。
但是,重阳节老人登高之前,要充分了解自己的身体情况,最好要咨询专业医师寻求认可。患有关节病的人群要避免这样的活动,同时备好水和常用药物,如感不适,立即就医。
赏秋
重阳节的赏秋是一大习俗,很多南方城市还有晒秋的习俗,通常是去户外、乡间欣赏秋季的美景。赏秋可以抒发不良情绪,缓解紧张情绪,减少精神上的抑郁情况。同时,赏秋增加了人体接受日照的时间,有利于调动情绪,减少疾病的发生。
赏菊
赏菊不仅可以看到秋季的美好,同样也是一种精神养生。在欣赏菊花的同时还可以食用菊花,如菊花茶、菊花粥等。菊花有疏风、清热、平肝、降火等功效,所以秋季若发生咽喉痛、感冒、上火、食欲不振等情况,可以食用菊花来缓解。另外,闻菊花的香味还有助于改善头痛、乏力和精神紧张的功效。
饮菊花酒
饮菊花酒被古人看作是重阳节必饮的“吉祥酒”,有祛灾祈福的意义,甚至将菊花酒称为长寿酒。传统的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等酿造而成,有养肝、建脑、明目和延缓衰老的功效。而不同配方所制成的菊花酒对人体的功效也不同。
利用菊花、枸杞子、麦冬和糯米所制成的菊花酒,除了有养肝明目的功效之外,还可以补肾益精。适合调理中老年人出现的腰膝酸软、乏力、头晕目眩、视力模糊和迎风流泪等。新鲜的菊花酒常常用菊花捣汁,用黄酒冲服。有清热解毒、活血止痛的功效,甚至还用于治疗阑尾炎。
吃重阳糕
重阳节又被看作是敬老节,所以民间常常会制作重阳糕老孝敬老人,糕点中富含多种养生食物。重阳糕也称为花糕,其中除了糯米粉之外,还添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、绿豆、果脯、红糖和黄酒等。
重阳糕中丰富的坚果仁、红豆、绿豆等食物,不仅可以补充脂溶性维生素,同时还有补血、补铁等作用,并且这些食物含有膳食纤维,不必担心食物过于精细对肠道不利。
但需要注意的是,中老年人食用重阳糕还是有禁忌的,重阳糕的糖分较高,高血糖、高血脂、冠心病、消化不良等患者都要注意少吃或不吃。
插茱萸
自汉代开始,重阳节插茱萸便成为一种习俗。《本草纲目》中认为茱萸气味辛辣芳香而性温热,有驱寒驱毒的作用。重阳节插茱萸有除恶气、御寒等作用,还有暖胃燥湿等功效,而除了按照习俗插茱萸之外,不妨制作茱萸酒或饮用茱萸茶,有补益肝肾和健脾胃等功效。
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