大暑养生要点讲解,大暑节气如何养生
对于每一个人来讲,身体健康方面的问题是一定要注意的,因为每一个人肯定都希望自己身体健健康康,平平安安的,但是在医生发展的过程之中,我们需要做什么样的事情才能够保证这种情况的出现呢?尤其是要注意在一些节气变化的时候如何养生。
大暑时节如何养生
1.睡觉“安”心
我们要保持充足的睡眠让自己的精神饱满,但是夏季闷热,很多人入睡起来比较困难,还容易早醒。夏季可能是一年中,睡眠质量最差的时节,想要睡得好,睡前要摒弃杂念,让心先静下来,情绪和内心平和了,我们也就能入睡得更快了。另外,夏季睡眠时间减少,可以用午休作为补偿。
2.大笑“开”心
大暑时节高温酷热,易使血压升高,经常会出现莫名的心烦意乱,爱发火。此时要保持乐观情绪,戒躁戒怒,笑口常开,还可以做一些缓解情绪的活动如:听听舒缓的轻音乐、静坐沉思、画画、读书等一些活动项目。
大暑时节养生注意事项
1.运动以低强度为主
大暑的时候正好是在“三伏天”,天气炎热,不要长期躲在空调屋内,可在早晚进行一些运动,帮助身体把湿气散发出来。因此,可在早晚温度稍低时进行一些低强度的运动项目,如散步、快步走、游泳等。运动过后要及时补充水分,但是要避免大量吃冷饮,容易出现腹痛、腹泻等症状。
2.午后少出门
大暑时节天气往往闷热、潮湿,很容易中暑,因此大暑养生要避开 “午后出门”。如果一定要出门,不要长时间暴露在太阳底下。出门时,请大家务必做好防晒措施,如穿宽松的浅色棉质衣物、打上防紫外线的伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。康康给大家推荐的大暑养生的方法,记得要用起来哦,另外,在如此炎热的时节,注意饮食健康也是非常重要的,不然会导致自己的身体健康受到损伤。
大暑时节适合的保养项目
1、大暑时节非常适合出汗,任其微微出汗(不可以空调寒气闭塞毛孔侵犯肌腠,不可大汗,大汗易耗心阴)。
2、艾灸,以脐下腧穴为主,中脘、关元、足三里(夏天艾灸重在排寒,冬天艾灸重在温阳)。
3、上午食生姜或其他温性食品;晚上热水泡脚,大椎搓到发热。
4、贴敷,冬病夏治三伏贴(可选:大椎、风门、肺俞、天突等),做好这几样就可以做到冬病夏治的效果了。
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