雨水节气如何养生,护肝养脾补水分
雨水节气正值早春,中医认为此时冬天的寒冷逐渐退去,天气开始转暖,人体的阳气也随之开始浮动,尤其“肝主生发”,正是肝气旺盛的时节,但这也可能会导致一些人的身体根基不稳,中焦空虚。因此,人们应根据“春夏养阳”的养生原则,注意养阳护脾胃。那么就让二十四节气为你介绍,雨水节气如何养生。
雨水节气过后,气温开始回升,湿度逐渐升高,但冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷。因此这个时候的养生保健,最关键的就是保护好中焦脾胃,注意保温。这是因为中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源。脾胃功能健全,则人体营养利用充分,反之则营养缺乏,体质下降。古代著名医家李东垣提出:“脾胃伤则元气衰,元气衰则人折寿。”
具体来说,人们在雨水节气的养生保健应注意以下几点:
第一,雨水节气天气较凉,要注意根据气温培养衣服。同时,不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶,可适当吃些性质温和的甜食,以养脾胃,避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”
第二,雨水仍然是早春节气,特别是北方,仍然较为寒冷,因此这个时候不宜于做过于激烈的运动,应该轻松平和地运动,以便让肝气慢慢和缓的上升,避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。人们可选择做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
第三,雨水节气要做好饮食调节,春季气候转暖,早晚较冷,风邪渐增,人们常见口舌干燥现象,为此在日常饮食中宜多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,更要少食油腻之品。人们在雨水节气可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方的朋友食疗多以顺滑养胃的粥类食品为好,可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。另外在雨水时节,人们还应少吃羊肉等温热之品。
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