冻哭人的三九天来了,养生有哪些关键词
今天是2018年1月9日,民间数九的第三个九天——三九时节从今天开始。我国传统中医认为,数九寒天阴气极盛而阳气始生,身体吸收外界营养的效果最好,尤其三九天更是数九养生的重中之重,可积极保健。那么就让老黄历为你介绍,冻哭人的三九天来了,养生有哪些关键词。
食宜温
温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等,有助体内阳气的升发;黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾,是冬季养肾的首选食物。
睡宜早
为了顺应冬藏,人们在起居上应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间;清晨不妨赖床几分钟,伸伸懒腰,或者靠在床头坐三五分钟再起。
动宜慢
冬藏时节,锻炼要有节制,微微出汗就好,建议选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,以免扰动阳气。
头宜暖
头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门,胸背部可多加件衣服,选择保暖的鞋子,并经常用热水泡脚。
心宜平
注意积极调节心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动。还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。
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