立夏必吃的传统美味,立夏蚕豆饭做法
蚕豆是季节性很强的一种时令蔬菜,一般是在每年立夏时候上市,而在我国江南地区,人们也有着立夏吃蚕豆饭的节气食俗,那么就来看这夏季饮食中的地方美味,夏季蚕豆饭的做法是怎样的呢?!
据《太平御览》记载,蚕豆是张骞出使西域时带回的豆种,又称“胡豆”,它看似普通,其实营养价值很高,它不含胆固醇,却含有丰富的蛋白质以及钙、磷、钾、维生素B、胡萝卜素等多种有益健康的营养素,还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱,有增强记忆、健脑的作用。
蚕豆有健脾养胃,清热止血,降血压的功效,适应于胃脾虚弱,中气不足,高血压,唠血,小便不利等症状。另外,蚕豆皮中丰富的膳食纤维,有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用,对于改善便秘症状很有帮助。
“翛然山径花吹尽,蚕豆青梅存一杯。”春末夏初,蚕豆花落,结出一个个饱满厚实的豆荚子,这时的蚕豆最为鲜嫩。在江南一带,立夏以后正是青蚕豆上市的时节,不少人家会将蚕豆跟大米饭一锅煮,称为“蚕豆饭”。
带壳蚕豆形如眼睛。古人眼疾普遍,人们为了消除眼疾,立夏以吃蚕豆来祈祷一年眼睛像新鲜豌豆那样清澈,无病无灾。讲究一点的,蚕豆饭里,还加了一点雷笋、豌豆、苋菜,寓意“五谷丰登”。
立夏蚕豆饭的做法
用料:
蚕豆适量、糯米(糯米和米比例6比4)、大米、鲜笋丝、腊肉、小排、干香菇、料酒、生抽酱油、鸡精、盐
做法:
1、干香菇提前泡发,糯米和大米淘好待用。小排焯水沥干。腊肉香菇切丝。
2、锅下油倒入腊肉和小排翻炒出香味再倒入笋丝,蚕豆,香菇翻炒2分钟,再倒入沥干的糯米和大米,继续翻炒3分钟。
3、加入调料酒,鸡精,盐,生抽和水烧开后倒入电饭煲按煮饭键就行,注意加入的水量,以与所有混合的材料齐平为好,水不宜加太多,否则做出的蚕豆饭口感会太糯。
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