白露以后的气温下降,该如何养生
白露是一年中的第十五个节气,进入白露以后,我国各地气温骤降,天气越来越凉,在日常生活中做好防寒保暖是相当重要的,那么今天的老黄历就为你介绍,白露以后的气温下降,该如何养生。
不宜赤膊露体贪取风凉
白露过后,气候逐渐转凉,特别是一早一晚,更添几分凉感。如果这时候再赤膊露体,穿着短裤,就容易受凉。
《养生论》曰:“秋初夏末,不可脱衣,贪取风凉。”若衣单体露,轻则易患感冒,重则易染肺疾。因秋季主气为燥,燥易伤肺。“白露”过后燥气渐盛,与风相合形成风燥之邪,必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。
如因着凉而免疫力下降,无力抵御外*,则会出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨,使经筋阻痹,可出现四肢痹症。
民间还有一个说法:“白露身勿露,露了冻泻肚。”随着夜间的凉意一天比一天明显,撤掉凉席,关上窗户,换上长袖衣入睡,将薄棉被备在床头,是十分必要的,否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服。
如今一些追求时尚的年轻人,喜欢穿着吊带衣、露脐装上街,显示青春靓丽。但是显示青春靓丽也要量力而行,至少只能偶尔为之,如果在白露时节还要“刻意”露出后背和肚脐,或美其名曰为“春捂秋冻”,则会产生适得其反的效果。
俗话说:寒从脚下起。对于北方人来说,尤其是耐寒力差的人,白露一过,更要注意足部保暖,以防寒邪侵袭。
注重锻炼提高耐寒能力
白露时节气温开始加速下降,人们可以适当进行体育锻炼,提高身体的耐寒能力和抵抗力,为接下来更加寒冷的秋冬做准备。但在运动锻炼的同时一定要做到“六防”:
1、防秋寒。要注重运动锻炼,也要讲究耐寒锻炼。
2、防感冒。要注意呼吸道疾病的防治。
3、防肠胃病。立秋之后,人们要慎食一些瓜类、水果之类的食物。
4、防乱补。比如说人们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。
5、防肥胖。到秋天的话天气转凉了,胃口也好了,食欲大增,往往饮食过多。
6、防伤害。秋令时节人们还是要坚持锻炼,运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。
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