春季养生知识,春补是什么养生理念
在我国悠久的历史中倡导:天然合一、顺应天时,人们应当顺应季节的变换。在什么季节做什么事,在春季养生中,通过食补等方式唤醒身体的活力,这样才能健康长寿,下面就带你介绍一下。
春补是一种提倡在春季积极进补身体的养生理念。有观点认为,春补比冬补更有益人体的健康。传统的观点一直认为,冬季是收藏的季节,比较适宜进补。但从新兴的基因学说提出了“冬补不如春补的观点。”他们认为,通过春补可以将细胞中的废物更换成“活力之物”,从而实现人体结构的全面更新。
方式
食补
春季人体细胞代谢旺盛,所以营养供给也应充足。应根据自身的特点应制订一个科学合理的膳食计划,每天喝1杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。除了喝牛奶外,还应注意摄取优质蛋白质,如鱼、鸡蛋、大豆及豆制品。
春天是新鲜果蔬大量上市的季节,每天都应吃些蔬菜、水果,总量不少于500克。主动饮水可以有效地降低血粘度,起到“内洗涤”的作用。同时,还要注意食量的调控。早餐喝一碗米粥,吃一些麦片,一个鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量。晚餐吃得少,可以减少脂肪的储存和堆积。
气补
春回大地空气中的负离子增多,人体内的新陈代谢活动也趋于旺盛。经常到郊外、海滩、湖畔、山巅去走一走,既能一解冬日的闷郁,又能呼吸新鲜空气,实为春季养生的妙法。古人早有春季郊游、远足的习惯,实践证明,这样可以为人们全年的健康打下良好的体质基础。
动补
如果你在冬季因畏于严寒而没能坚持锻炼,到了春季应该以实际行动来改正这一“生活错误”。锻炼时要尽量让全身的每一个关节、每一块肌肉都活动起来,但运动量要适当,微汗即止,不必气喘吁吁。
静补
现代社会竟争激烈,生活节奏较快,不少人感到“活得很累”,故而每天也应要有一段静补的时间。可独处静坐,可以闭目调息,可以聆听音乐,只要达到身心皆静的目的即可。
心补
快乐和欢笑能够有效地调节神经系统、内分泌系统、免疫系统的功能,使体内各项生理活动和谐合拍。春季快乐还有“下半年效应”,有利于在一年之中都能保持乐观的情绪。
药补
身体发生疾病的时候,要根据体质情况来考虑药补。由于春季人体细胞比较活跃,此时药补可以取得良好的效果。当然,春季药补一定要在医生的指导下进行。
-
2022年秋分养生注意什么,秋分季节养生吃什么
秋分是二十四节气之一,秋天的到来也预示天气转凉,但是有时候天气也会闷热干燥,在节气的转变中,人们很容易因为不注意保暖而生病。这时候我们就需要注意养生,保护好自己的身体,那么秋分有什么养生技巧呢,一起看看吧。2022年秋分养生注意什么【注意保暖】秋分之后气温明...
-
秋分吃秋菜,“阖家老少,平安健康”
这是因为秋天干燥而又降温快,使得我们整个人的身体都比较闷热,我们在这个秋高气爽的时节,要注意周围的用火安全以及个人身体健康状态,随着气温的降低,也要开始学会添加衣物。秋分吃秋菜“阖家老少,平安健康”按照不同的时间来吃不同的菜,它其实只是一种应季蔬菜而已,当...
-
距离2021年立冬还有几天几分几秒,“三日阳谷子堆成仓”
到了冬天,人们都变得懒散起来不想出门,甚至躲在屋子里看看外面寒风直吹,小孩穿上厚厚的衣服,这时田里有些耕作却不能停歇,因为立冬是非常有特点的节气,大家会用很多方式去迎接它,以保证度过一个平静又愉快的季节。距离2021年立冬还有几天几分几秒这个要看具体的时间,当...
-
立秋白天和晚上一样长吗,立秋的昼夜变化
立秋这个时候的气候温度不算低,而且因为秋天比较闷热干燥,所以我们的身体总是会受到很多的影响,适当的吃一些高蛋白质的食物,能够帮助我们更快速的恢复体力,按照传统的习俗,在立秋这一天是要吃鸡蛋的,这是一个非常有意义的习俗,也能够帮助我们养生。立秋白天和晚上一样...