春分勤练生发阳气操,疏肝理气
每年三月下旬,人们会迎来春分节气,此时正是春耕大忙时期,全国各地农事如火如荼地展开,而在传统养生学中,春分也是一个保养身体的重要时机,那么就来了解春分时节疏肝理气的生发阳气操。
中医师指出,春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然,是一年中最好的季节。春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性,春季属木,与肝相应,肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达,调畅肝气是春季养生的核心目的。
也正因为“春养肝”之目的,春季按摩养生以胆经为主,因为肝胆相表里,肝经为阴,胆经为阳,取“生发阳气之意”,故取胆经为主,自下而上,循经按摩,达到疏肝理气的作用。推荐:二十四节气:春分开什么花
疏肝理气的生发阳气操
取自然站立位:
1、弯腰,双手分别拍打两小腿外侧,自外脚踝至膝关节外侧,以阳陵泉、阳交、绝谷为主,拍打5—10遍,2分钟/遍,以局部微感疼痛为宜,频率100次/分钟;
2、半弯腰,拍打大腿外侧,自膝关节外侧至臀部,以梁丘、风市、居髎、环跳为主,拍打5—10遍,2分钟/遍,以局部为感疼痛为宜,频率100次/分钟;
3、伸直腰部直立位,拍打腹部两侧、胸廓两侧,直至两乳房水平,以带脉、章门为主,拍打5—10遍,2分钟/遍,以局部微感疼痛为宜,频率100次/分钟。
4、弯腰,双手握拳,以上拳眼敲打腰部,以腰眼、命门、肾俞为主,拍打5—10分钟,2分钟/遍,以局部微感疼痛为宜,频率100次/分钟;每日自我按摩两遍为宜。
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