2018新年健康月历,11月保护呼吸道
进入11月,正是深秋向冬季的过渡,此时气温骤降而空气更为干燥,正是燥邪当令之时,健康专家提醒人们,在这个月份应该注意多补充水分,滋阴润燥生津,因秋燥伤肺,容易导致呼吸道疾病的发生。那么就让老黄历为你带来2018新年健康月历,来看看11月份大家要注意些什么。
“金秋之时,燥邪当令”,从立秋节气到秋分节气期间,天气仍炎热,秋燥初现端倪。中医认为,肺在中医五行理论中属金,所以肺气与金秋之气相应。秋燥之邪容易侵袭人体而耗伤肺之阴精,容易出现眼睛干涩、口鼻干燥、咽干嗓痛、皮肤干燥等症状。
干燥,其实就是失水。防干燥,当然要补充水分,而最简单方便的补水方式便是喝水。然而,秋季喝水多有讲究,应以少量多次、甜咸搭配为宜。因为在饮用水中加入少量盐可减少体内水分的流失,维持体内的水盐代谢平衡,而淡糖水或蜂蜜水又有润肺养阴的作用。所以有“朝朝盐水,晚晚蜜糖”的秋季饮水养生之道。
此外,人们还可以适当选用决明子、枸杞子、沙参、麦冬、柠檬、柚子等煮水代茶饮,可起到润燥生津的效果。如咽喉肿痛已经发生,则可以泡服金银花、菊花等。
在饮食方面,健康专家建议应当以“少辛多酸”为原则,宜收不宜散,尽量减少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣易耗伤阴精的食物,而适当多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、柚子、山楂等酸味食物,还可多吃雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔润之品。
古代名医则主张适当饮用药茶,主要选用杭菊花、枸杞、罗汉果、百合等养阴润肺、濡泽肌肤之品,同时可酌加少许冰糖,不仅增加药茶的口感,而且能协同药茶发挥润燥降火的功效。
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