啤酒肚怎麼減最快,這裡有妙招
相信在我們的生活當中都有看到很多中年男人就已經挺了個大肚子了,經常被嘲笑“你懷孕幾個月了”。其實這些人的肚子大多數是喝酒太多熬夜吃宵夜熬出來的。也叫做啤酒肚,說好聽點中年發福。那麼,來啤酒文化看看啤酒肚怎麼減最快?
工具/原料
跳繩一條
呼啦圈一個
方法/步驟
每天早上起床後20分鐘後,跳18分鐘繩,儘量多跳,每跳五分鐘,休息一分鐘,18分鐘後,正好能跳完三組。
跳完繩後,做五分鐘的扭腰運動,向左扭16個節拍後,向右扭16個節拍,如此五分鐘。
晚上吃飽飯一個半小時後,玩20分鐘的呼啦圈,玩到累就休息一分鐘。
晚上臨睡覺的前三十分,做兩組俯臥撐,一組20個。做完以後做一分鐘的向左,向右扭腰動作。
注意事項
減啤酒肚訓練的時候,不宜吃太肥膩的食物。
任何減肥運動都貴在堅持,如果只訓練幾天,不要期望能達到良好的減啤酒肚效果。
-
做這十件事等同於慢性自殺
說起慢性自殺,很多人不是學醫的,他們不懂這方面的危害那麼的大,所以就不是十分的在意,很多因疾病方面的自殺相比,隱藏的慢性自殺最恐怖了。它會在不知不覺中奪走你的生命,那麼本期的健康飲食文化,為你解析。喝酒臉紅者繼續喝等於慢性自殺很多人覺得自己應酬或者聚餐的...
-
紅參的副作用,吃紅參要注意什麼
紅參十分的營養,就如韓國人也對它青睞有加,當然我們也不例外。它是人蔘的其中一種,保健效果十分的顯著,一直以來都深受人們的喜愛。可是一樣東西有利就有弊,不可能全是好的。那麼本期的飲食禁忌,講講紅參的副作用,一起看看吧。紅參是參的熟用品,其加工方法是經過浸潤、...
-
冬天吃什麼暖胃,多吃這8種食物
冬天的天氣比較的寒冷,很多人都會出現手腳冰涼的狀況,這個還好解決,穿的暖和點就行了。不過現在有些人吃冷的東西就會腹痛拉肚子。那麼冬天吃什麼能夠很好的暖胃呢?本期的冬季飲食,為你解析。1、板栗:板栗性味甘溫,有養胃健脾,強筋活血等功效。2、蘋果:蘋果性平,吃蘋果可...
-
大寒適合的水果是什麼,有哪些功效
大寒是冬季節氣中比較寒冷的一個節氣,而人們在這個時候也會選擇通過食補的方式來養生,那麼大寒適合的水果有哪些呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!大寒適合的水果是什麼獼猴桃獼猴桃有“維生素C之王”的美譽,雖然比不過大棗,但卻比常吃的梨、蘋果、桃、橙...