心情煩躁吃什麼好,心情不好怎麼調節
我們在生活中,心情會隨著遇到事情,變好,變差,但是人們對於壞心情是非常討厭的,那麼心情煩躁吃什麼好呢?心情不好怎麼調節呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!
心情煩躁吃什麼好
西瓜
西瓜味甘性寒,有清熱解暑,瀉火除煩,開胃、助消化、利尿功能,主要用於暑熱煩渴,小便不利。但心力衰竭和水腫病人不能多食。
荸薺
荸薺味甘性寒,具有清肺胃之熱,化痰消積之功能,可明目退翳,治痔瘡,大便下血。預防流腦,高血壓,可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。
梨
梨味甘性涼,微酸,具有清熱生津、潤肺化痰功能,常用於熱病津傷,煩渴消渴,熱咳燥咳,氣喘失音,便祕等。但胃寒脾虛瀉洩者忌食。
枇杷
枇杷利肺氣,化痰止咳,和胃降氣,有清涼生津解渴作用。便祕、療瘡、支氣管炎者忌食。
香蕉
香蕉是一種“快樂水果”,它含有的生物礆,可以振奮人的精神,同時又可以讓感到更加自信,另外其中的色胺酸和維生素b6,能促進大腦製造血清素,這是一種能令人快的物質。
南瓜
富含維生素b6和鐵,這兩種營養素,有利於幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,進而補充體力,放鬆大腦,並且對神經系統起到有效的調控,改善心情。
心情不好怎麼調節
1、分散注意力:在生活中或工作上遇到的煩惱事,與其強迫自己集中注意力繼續辦事,不如放下手頭上的事情,換一種方式放鬆一下煩躁鬱悶的心情,比如聽聽音樂,看看電視,上上網,整理一下辦公桌或房間等等。
2、想些開心事:心情不好的時候,多給自己做一些積極的暗示,告訴自己心情煩躁是暫時的,回憶一些令自己感到開心的事情,前所發生在自己身上的美好事情,這樣可以很快放鬆心情。
3、多一些交流:交流與溝通離不開我們的生活,但有些人就是喜歡硬著頭皮自己抗著,不想要別人對自己瞭解太多,不願將煩心事向朋友與親人傾訴,而解除煩惱的一種好方法就是向他人傾訴,這樣可將心中不愉快釋放出去,豁然開朗。
4、做運動釋放:心情不好時,通過運動來消耗自己的體力,進而起到消除煩惱的效果,可以打打球、練練瑜伽、跑跑步等,讓身體出汗,運動過程中可以避免你胡思亂想,運動過後會感到放鬆,愉快不少。
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