什麼食物對眼睛視力好,上班族要多吃
眼睛是心靈的窗戶,現在隨著科技水平的高速發展,人們使用電子產品的頻率也在逐年的增多。經常看電腦眼睛會十分容易疲勞,那麼吃什麼對眼睛好呢?本期的食療養生,為你解析。
推薦胡蘿蔔、南瓜
首推食物便是胡蘿蔔,胡蘿蔔含有大量的β-胡蘿蔔素,β-胡蘿蔔素猶如天然眼藥水,它可以在人體內茌慊瑞谷轉化為維生素A,幫助保持眼角膜的潤滑及透明度,促進眼睛的健康。有同樣作用的還有南瓜。
黃色:推薦蛋黃
蛋黃中含有最能保護眼睛免受射線傷害和衰老攻擊的葉黃素和玉米黃素,研究發現,補充玉米黃素和葉黃素能縮短人們對強光刺激的反應時間。補充之後,人們的視力恢復時間會明顯縮短。
菠菜等綠色蔬菜富含葉黃素、維生素B2和β-胡蘿蔔素,對於預防白內障有很大幫助。同時菠菜等綠色葉菜富含鉀、鈣和鎂元素,還能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。
紫色:推薦藍莓、桑葚、紫甘藍
藍莓、桑葚等水果都富含維生素C與花青素,蔬菜中,紫甘藍也是花青素“大戶”。但實際上,維生素E等營養素和視力本身沒有直接關係,但是它們可以延緩眼球功能的衰老,增加視神經的營養,預防各種老年性眼病的發生。此外,玉米黃素、花青素等抗氧化成分,對眼睛也有很好的保護作用。
為了我們的眼睛越來越健康,那麼在日常的飲食中,應該多吃一些對眼睛有保護的食物,比如一些胡蘿蔔南瓜之類的,而且這個裡面的營養價值非常的高,也可以促進眼睛的健康,那麼尤其是在電腦面前的一些工作人員,經常用眼睛,眼睛疲勞的時候,可以適當的去做一些眼睛保護操。
-
玉米的功效與作用,有何好處
玉米是我們日常生活中十分常見的一種食物,它的味道香甜,有著豐富的營養,一直以來就是絕佳的長壽食品。玉米的產量十分的高,有著很好的經濟效益。那麼本期的健康飲食文化,為你解析。1、防癌抗癌玉米含有大量的硒和鎂元素。硒能加速體內過氧化物的分解,使惡性腫瘤得不...
-
運動前吃什麼燃燒脂肪快
大家都知道運動減肥是最佳的減肥方法,健康環保還有效。每個減肥的人都會想方設法,儘可能多地消耗能量。可是,運動也要配合好飲食才會有更好的效果,飲食對了可讓你迅速燃脂。那麼運動前吃什麼食物可以健康的迅速燃脂呢?一起和飲食文化看看吧。溫熱性食物:假如果想要使...
-
女人吃什麼排毒,排毒的食物有哪些
愛美的女性都知道,只有將體內的毒素排出,才能有擁有健康的身體和美麗的容顏。如果體內的毒素淤積過多的話,都會體現在我們的容顏上,例如:長斑長痘啥的。排毒養顏我們可以從日常飲食抓起。下面飲食文化就來為大家介紹可以排毒養顏的食物,一起來看看。排毒養顏的水果蘋...
-
孩子視力下降,吃什麼菜能改善視力
每對父母都希望自己的孩子能健康快樂的成長,快樂的學習。可現在小孩子視力下降的很普遍,近視直接抑制了孩子們對學習的興趣,這可急壞了父母。孩子視力不好,飲食營養是關鍵。那麼視力不好吃什麼菜好呢?和飲食文化一起來看看吧。1、富含維生素A的食物維生素A與正常視...