傳統民俗,小年洗澡沐浴有哪些講究
2018年2月8日,農曆臘月二十三,我國北方地區在這一天過小年。說到過小年的習俗,大家都知道要祭灶、掃塵、吃灶糖、吃餃子,此外還有一件重要的事就是洗澡沐浴,而關於小年這天洗澡沐浴的傳統民俗,健康專家也有建議要送上,那麼就讓老黃曆為你介紹,小年洗澡沐浴有哪些講究。
小年時的傳統,大人、小孩都要洗浴、理髮,民間有“有錢沒錢,剃頭過年”的說法。民間認為,農曆臘月二十三這天,向玉皇大帝彙報各家生活情況的灶王爺就要啟程了,想要討好這位“生活委員”,一定要注意個人衛生,把自己打理得乾乾淨淨。而小年這天洗澡沐浴,也是很有講究的。
熱水浴
溫度大約為38—40℃,用手試一下,感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔面板。此外,由於熱水浴的溫度與多數溫泉相似,略高於人體體溫,因此具有和溫泉類似的功能。比如,能擴張面板血管,促進血液迴圈,增強新陳代謝,對神經痛、風溼性關節炎等都有一定療效。
溫水浴
溫度在35℃左右,用手試,感到稍熱。這是一種比面板溫度略高,比體溫略低,非常適合泡澡的溫度。溫水浴能起到鎮靜神經,減輕心血管負擔,對高血壓、神經衰弱、失眠、面板瘙癢等有良好的療效。
研究發現,健康人如在溫度為35攝氏度的水中浸泡2小時,出浴後尿量就會增多,心臟供血能力增強,體重平均減輕0。5千克。常泡溫水浴,還可使食慾增加,面色變得更紅潤。
冷水浴
水溫大約是20℃,是三者中健身效果最明顯的一種。現代醫學研究表明,堅持冷水浴不僅能顯著增加白血球數量,提高免疫力;而且有促進血液稀釋,改善血液迴圈和血液質量,防止血栓形成的作用。
此外,冷水浴對於鍛鍊人的意志,提高人體對外界氣候變化的適應能力,以及延緩組織器官衰老,改善面板血液迴圈,保持面板健美都有一定的作用。
冷水衝淋身體時,機體為了維持恆定的體溫,會迅速調動起調節功能,這既會提高神經系統的應激能力,又能增強血管彈性,改善臟器功能,對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。
小年洗澡,怎樣越洗越健康
如果洗澡時有針對性地多花點心思,不僅能趕走身體的小毛病,還可以起到越洗越健康的功效。
飯前30分鐘洗,增強食慾
胃口不好、食慾不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡,用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用溫水在胸口周圍噴水,每衝5秒休息1分鐘,重複5次。
如果有浴缸,可以先在熱水中泡一會,同時進行腹式呼吸,從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然後從口吐氣,再用稍溫的水沖沖腹部,這種交替刺激能促進胃液分泌,提高食慾。胃酸過多、胃潰瘍者,在熱水中浸泡3—4分鐘,可控制胃酸分泌。
沖洗重點部位,減輕身體疼痛
對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、區域性僵硬疼痛等問題,可以在洗澡時多加幾個動作。
專家介紹,淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右,特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位,可以邊衝邊做舒展運動,前後左右轉動,可逐漸打通血淤,促進血液迴圈。因提重物或受撞擊而閃了腰的人,傷後不宜馬上洗澡,否則會加劇疼痛。應於疼痛緩解後,在40度的熱水中泡10—20分鐘,有助於消炎止痛。
因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回衝浴,並適當做做腰部屈伸運動,也可得到緩解。
洗澡時大口呼吸,緩解便祕
每到季節變換、工作勞累時,不少人都容易出現功能性便祕的症狀。除了日常的生活調理外,洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並重點淋浴腹部,可增進氣血流動,加強血液迴圈,有緩解便祕和防治痔瘡的效果。
對於神經性便祕的患者,可沿著腸部用40度的熱水衝3分鐘左右,再用25度的溫水衝10秒鐘,反覆5次左右,能夠加強大腸部位的蠕動。
熱水裡加生薑,祛除寒氣
許多女性及體寒的人經常會全身發冷,手腳容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。以中醫的觀點來看,這多是因氣虛、血虛造成的血液執行不暢、血液供應量不足。這類人群在有空時可多泡泡澡,並在熱水中加入生薑,能促進血液迴圈,讓身體暖和起來。
在淋浴時,可先用40度的熱水衝浴肩部和膝蓋以下,邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動,等充分暖身後,再用冷水衝10秒鐘。反覆5遍,冷水和熱水交替衝淋,血管一冷一熱不斷伸縮,以達到暢通血液的目的。但體質較弱的老人與小孩儘量避免冷熱交替。
搓搓臉洗掉疲勞
面部分佈著很多表情肌和敏感神經,偶爾搓一搓臉,人馬上就神清氣爽起來。勞累了一天後,在洗澡時搓搓臉,熱水能更好地刺激這些神經,在摩擦和水溫雙重作用下,面部血管遇熱擴張變粗,血液迴圈加快,舒展表情肌,可促進新陳代謝,保持面部的緊實紅潤,長期堅持可防止面神經炎、視力減退。
按摩時兩手掌在面部上上下下揉搓,直到臉上發熱為止。力度可以稍重一些,每秒一次,搓3~5下,每次不少於3分鐘,乾性面板的人手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷面板。
但需要注意的是,40度的水溫消除疲勞最理想,如果水溫過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受;而水溫過低,會讓血管收縮,不易消除疲勞。
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