大寒的食物和水果有哪些,吃哪些對身體好
每到這種非常寒冷天氣的時候,是很多人最害怕的節日,尤其是大寒的時候,小時候因為面板太過於脆弱,冬天下課回家的時候,手上都會冷的出現一些裂痕,現在回想起來,肯能當時的天氣真的是冷到了一定的境界。好在長大之後知道在大寒這種節氣的時候該怎麼樣的養生,該吃一些什麼食物或者是水果可以是溫熱的,對自己的身體是比較好的。
大寒可以吃的水果
1、橘子
冬季來了,天氣非常的寒冷,從養生角度來說宜吃溫性補腎的水果,滿大街黃澄澄的橘子正適合。橘子的果肉富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維及果膠,可輔助治療高脂血症、動脈硬化及多種心血管疾病,還具有開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神的功效,主治嘔逆食少、口乾舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病症。
一般來說,每天吃3個橘子就能滿足一個人一天對維生素C的需求量。胃寒、冬天怕冷、貧血、月經量多的人比較適合吃橘子,特別對經常服用降壓藥的老年的人來說是有補鉀的功效。
2、蘋果
大寒節氣是容易抑鬱的時節,不妨可以經常吃蘋果。身體在製造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙的時候,維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低,嚴重還會導致抑鬱。多吃蘋果及其他含維他命C的水果,都有助提升情緒。由於將近一半的維他命C都是分佈在果皮上,因此連皮吃效果的效果更好。
但由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥,在食用蘋果時假如不仔細清洗的話,滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病,所以,假如不能保證蘋果的“天然”,吃蘋果前最好洗淨、削皮。
大寒可以吃的食物
1、多吃苦味食物
大寒正是一個由冬到春的過渡時間段,飲食起居應隨之“轉軌”。養生飲食適合減鹹增苦以養心氣,適合熱食,防止損害脾胃陽氣,但燥熱之物不可多吃。適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、微量元素等,都是具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健的功能。
2、多吃易消化的食物
為了禦寒,冬天人的飲食量就會相對的增加,但活動量卻相對減少,大寒期間又臨近春節,一般家庭都會準備豐富的過年應節食物,這時,如果飲食沒有節制的話,吃得過飽容易造成氣血執行不暢。所以應注意避免飢飽失調,以免發生食滯,導致腸胃損傷、便祕等。
可以適當多吃一些具有健脾消滯功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可以在早餐或晚餐的時候喝小米粥、蘿蔔粥等具有健脾祛溼功效的粥等進行調理。飯後就需要適當活動一下,若有腹脹的情況,可以按摩腹部促進腸蠕動,加快食物的消化和吸收。
3、適當吃些溫熱脂類食物
大寒時節,天氣嚴寒,人體的新陳代謝相應減慢,面板的血管收縮,散熱少了。在飲食調配上,還要增加一些厚味,如燉肉、熬魚、火鍋等。牛肉、羊肉、狗肉滋養臟腑、增加營養,是冬季滋補的最佳食品。
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