2021三伏天是幾號開始,有多少天
雖然說我們的生活之中每一年都存在著24個節氣,但是這24個節氣究竟會在哪一天開始,又會持續多久呢?這些事情也是我們應該去進行了解的,尤其是在2021年之中,三伏天它具體會持續多久呢?在這個過程之中,我們應該注意什麼呢?
2021三伏天時間
2021年三伏天的時間是2021年7月21日~2021年8月19日,一共30天。具體初伏、中伏、末伏時間表如下:
初伏:2021年7月21日-2021年7月30日(10天);
中伏:2021年7月31日-2021年8月9日(10天);
末伏:2021年8月10日-2021年8月19日(10天)。
三伏天最熱的時間
民間有句俗話說熱在中伏,2021年中伏從7月31日開始,總共10天。在這個三伏的30天裡,一般來說,中伏的10天是最熱的時候。中伏最突出的特點是“熱”,而且是“溼熱”,“桑拿”天氣讓人難以喘息,彷彿置身於一個大蒸籠。
入伏之後,地表溼度變大,每天地面吸收的熱量較多,散發出來的熱量較少,地表層的熱量累積,所以一天比一天熱。進入中伏,地面積累的熱量達到最高值,是天氣最熱的時候。
三伏天如何減肥
1、合理飲食
如果要減肥就要合理飲食,由於運動後人體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗,尤其是夏季消耗更大,所以人在健身後一定要多補充蛋白質、維生素等身體必須的營養元素,飲食上最好葷素搭配,多喝白開水。可以少吃多餐,多吃水果和蛋白質含量較高的食品,運動完後最好別吃太油膩的東西,吃含水分高的食物有助於及時補充身體水分。但是運動後一定不要立即衝冷水澡,因為運動導致毛孔張開,冷水刺激很容易引起感冒等病症。
2、少開空調
空調讓我們總是待在恆溫的環境裡,所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低,我們的身體就會自動消耗脂肪,以保持溫暖;如果天氣很熱,我們的食慾就會降低。使用空調的人,熱量調節機制受阻,更容易肥胖。
3、保持充足的睡眠
保證充足的睡眠時間也是健康減肥的好方法。保證充足的睡眠,睡眠的作用不僅僅是休息,更有調節內分泌的作用。女人內分泌失調很有可能會導致速胖,速胖的原因有很大一部分是因為熬夜太多造成的。
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