節氣養生,立秋不能游泳是真的嗎
游泳,既消暑解熱,又鍛鍊身體,是不少人在炎炎夏日最喜歡的一項運動。而隨著夏季入了尾聲乃至悄然退去,游泳的人漸漸少了,民間也有種說法是立秋不能游泳,那麼這個說法是真的嗎?讓我們一起來分析。
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關於立秋能不能游泳,人們說法不一。認為可以的人提出,長期堅持游泳,能增強機體的免疫力,秋天的時候,隨著天氣轉冷,水溫也逐漸涼了起來。游泳時,由於涼水對人體面板表面的刺激,使得面板血管急劇收縮,大量血液被擠壓到內臟和深部組織,血管一次大力的收縮後,必定隨之一次相應的舒張,這樣血管就能得到鍛鍊,使人體能更快地適應這種冷熱交替的變化。
認為立秋不能游泳的說法則是,立秋後,晝夜溫差開始加大,天然水域的表層溫度和深層溫度的溫差也隨之加大。如果去天然水域游泳,若下層的冷水泛上來,人體受到冷水驟然的刺激,很容易生病,也很可能會抽筋。
眾說紛紜,那麼立秋過後究竟能不能游泳呢?醫學專家們指出,只要鍛鍊者身體健康,沒有感冒、咳嗽、畏寒等症狀,還是可以游泳的,只不過需要注意,立秋後的天氣有別於夏季,早晚偏涼,露天池水會比原來涼,如果體溫無法適應,就容易抽筋和感冒,但不是不能冷水泳,而是應該選在室內游泳場館進行。
隨著氣溫的下降,游泳的時間最好選在每日中午氣溫較高時進行,出水後也要注意保暖。另外,游泳的時間也不能像夏天一樣,時間宜短,主要根據個人的身體情況、當天的氣溫和水溫的條件來決定。
秋天游泳時注意事項
1、下水前應適當活動一下全身,不要過量;
2、有條件的應當在太陽出來時再下水游泳;
3、不要一人單獨在水中鍛鍊;
4、感覺不好時不要下水游泳鍛鍊(包括感冒發燒等);
5、運動前後一小時不要進食,可喝少量的水;
6、上岸後要迅速將身上的水擦乾;
7、天冷時游完後應多活動一下,如慢跑等。
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