數九禦寒先養腎,中醫教你怎麼做
中醫理論認為,人體的陽氣根源在腎,腎的陽氣一傷,就易感風寒,多引發腰膝冷痛、夜尿頻多,陽萎遣精等病症,而一旦腎陽氣虛又傷及腎陰,致使腎陰不足,則咽乾口燥,頭暈耳鳴等症隨之而生,可見腎在人體保健之中的重要地位。古人認為,寒邪最易中傷腎陽,那麼在寒冷的數九時節應該怎麼養腎呢?
一要分清陰虛,不能盲目補
大家知道,腎虛有陰陽之分。腎陰虛者,應注意選用海蔘、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。也可服知柏地黃口服液。腎陽虛者,應多吃羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等,也可用腎氣丸。腎陰陽兩虛者,則應選用補腎益氣膠囊。
二是堅持體育鍛煉
“生命在於運動”,肢體的功能活動包括關節、筋骨等組織的運動,皆由肝腎所支配,故有“腎主骨,骨為腎之餘”的說法,善於養生的人,在冬季更要堅持體育鍛煉,以取得養肝補腎,舒筋活絡,暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等,都是適合冬季鍛鍊的專案。冬季鍛鍊還要注意保暖,以防感冒。
三是按摩療法
按摩療法是冬季養腎者應掌握的有效方法。按摩療法分兩種:一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部,用力搓30次。所謂“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱,在用部丹田按摩30—50次。常用這種方法,可增強人體的免疫功能,起到強腎固本,延年益壽的作用。
冬季養腎小貼士
冬天經常叩齒,有益腎、堅腎之功;腎之經脈起於足部,足心湧泉穴為其主穴,冬夜睡前最好用熱水泡腳,並按揉腳心;冬天人處於“陰盛陽衰”狀態,宜進行“日光浴”,以助腎中陽氣升發;注意背部保暖,著件棉或毛背心,以保腎陽。
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