處暑節氣後怎麼收斂神氣？

處暑是一年中的第十四個節氣，從這時候開始，炎熱暑期就漸漸離人們遠去。處暑過後我國長江以北的地區氣溫也開始漸漸下降，在這樣冷熱轉換的時候，中醫上講究要“陰精收藏，收斂神氣”，那麼，處暑節氣後收斂神氣要怎麼做呢？讓我們一起來看看。

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一、充足睡眠解“秋乏”
　　處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。在炎熱的夏季裡，人體出汗多、睡眠少、食慾差、體力消耗大。隨著處暑節氣的到來，暑氣消散，氣候慢慢變涼，人體內各系統也從活躍狀態轉入生理性休整期，人會感到倦怠乏力。

中醫理論指出，這其實是人體補償夏季超常消耗的一種保護性反應，是體內取得陰陽平衡的生理現象。人們此時宜調節起居作息，適當增加睡眠，可以在相當程度上緩解秋乏過盛。特別是晚上，要提前入睡，最好能比平常多睡一個小時。

二、勿貪涼，慎睡涼蓆，空調勿對出風口吹
　　中醫師指出，處暑以後，不能再睡過涼的竹蓆，同時吹空調也要有講究，尤其要注意不要對著出風口吹，以免受寒。一種辦法是晚間睡覺時開廳裡的大空調，房間裡的空調不開，同時把房門開著，讓客廳裡的冷氣緩緩吹送進來，這樣室溫不至於太低。

三、清熱安神食物可適量進食
　　初秋時節還有不少年輕人難以抵擋涼茶、涼麵和冷飲的誘惑。然而營養師指出，處暑節氣之後要少吃“涼”，清熱安神的食物更適合人們進食，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。

另外，隨著氣侯漸漸乾燥，身體裡肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷，如梨、冰糖、銀耳、沙蔘、鴨子等養陰生津的食物；或黃芪、黨蔘、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。