小寒節氣不能做的事情,怎麼更好的進補
小寒是二十四節氣中,最後第二個節氣,也是一個比較寒冷的節氣,而在小寒這樣寒冷的節氣中,也有許多需要注意的事項,那麼小寒節氣不能做的事情是什麼呢?小寒怎麼更好的進補呢?接下來就跟隨本期的老黃曆一起來看看吧!
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小寒節氣不能做的事情
1、忌長期緊閉門窗睡覺
冬季應每天開窗數次,以便空氣流通。長期緊閉門窗睡覺,易患鼻塞、口乾、頭痛、免疫功能下降等,並且冬季空調的溫度應該適宜,不能過高。
2、忌穿著太過嚴實
衣服穿得過多、過厚,會使面板血管擴張,流向面板的血液增多,從而增加散熱作用,這樣反而降低了機體對外界環境溫度變化的適應能力,容易生病。
3、忌長期在室內
長期在室內不僅空氣新鮮度不夠,人體機能的鍛鍊也有所減弱。要注重鍛鍊身體,如進行散步、慢跑、打太極拳等運動,以便養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力。
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4、忌過度食用燥熱的東西和油膩食物
在這個進補的季節,過量吃油膩食物,往往又會產生內熱,出現痤瘡、煩躁和便祕等症狀,這就具備患流感的內部環境。而辛辣食物又可加重內熱,稍不注意外感風寒即可患上流感。所以飲食要合理,蔬菜水果要多吃,如大白菜、蘿蔔、香蕉、蘋果和梨等。
怎麼更好地進補
1、溫補為佳
根據“秋冬養陰”,“無擾乎陽”的原則,在小寒節氣到來之時,飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物。宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,還要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
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2、注意葷素的合理搭配
食物要多樣化,精粗搭配,葷素兼吃。冬天人們有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物,不吃或少吃粗糧、蔬菜、瓜果的傾向。這容易使人患缺鐵性貧血、維生素缺乏症、便祕、口角炎、牙齦出血等症。所以進食應該要保持均衡多樣化。
3、適當增加苦味食物
小寒到來,意味著冬天最寒冷之時已經迎來,這時正是上火的“旺季”。這時的飲食應減鹹增苦,苦味食物可助心陽,減少過亢的腎水,起到養腎的功效。中醫認為苦味食品可入心經而降洩心火,小寒寒冷乾燥,多吃如苦瓜、陳皮、蓮子心、苦蕎麥等苦味食物可助心陽。
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