數九養生三誤區,追求健康要規避
傳統中醫學認為,“天人相應”,“春生,夏長,秋收,冬藏”,指冬季是進補的好時機,在我國民間,人們也的確熱衷於“補冬”,認為如果在冬季補養得當,來年的春天人們就會精神煥發,生氣盎然。不過中醫師也指出,冬季養生有可為也有不可為,現在就來了解冬季數九養生三個需要規避的誤區。
誤區一:人蔘燕窩大補
俗話說“冬令進補,來年打虎”,但盲目大補只會適得其反。對於體質比較好、能正常進食的年輕人來說,不提倡進補。真正要補的應該是年老體弱者,以及亞健康的人群。冬季進補還有一大誤區,就是補得太“膩”。燕窩、人蔘、阿膠、冬蟲夏草,這些昂貴的滋補藥材,作用被吹噓得越來越神化。其實完全沒必要迷信它們。
正確做法:冬至養生講究補腎填精,所攝取的食物宜溫性,忌寒涼。常以鹿肉、狗肉、羊肉、韭菜、蝦仁、栗子、胡桃仁溫補腎陽,以海蔘、龜肉、芝麻、黑豆等填精補髓。“補”也要注意“通”,每天清晨最好喝一杯蜂蜜水,適當喝一些白蘿蔔湯,都有助於身體排洩通暢,所謂“冬吃蘿蔔夏吃薑,一年不用開藥方”。
誤區二:清晨堅持到公園鍛鍊
現在很多中老年人每天清晨堅持到公園鍛鍊,連數九寒冬也不例外,其實這種鍛鍊方法並不符合時令,對身體弊大於利。
正確做法:冬季鍛鍊講究“必待日光”,中老年人晨練,一定要等到太陽出來、天氣和暖的時候。這時,人體的經絡已經打開了,會收到更好的健身效果。而且,健身要在陽光充足、避風的地方進行。時間也不宜過長,也不要過於劇烈,以微微出汗為宜。另外,晨練前一定要做好保暖,重點保護好頭頸部。
誤區三:依賴戴口罩防冷
寒冷的冬季,很多人喜歡每天用熱水洗臉、出門戴口罩等,這些方式雖然暖和,但未必是養生的好方法。好多人以為天冷時戴口罩可以保護身體,其實適當的冷空氣刺激鼻腔、呼吸道可以增強對疾病的抵抗力,若依賴戴口罩防冷反而更容易患感冒。
正確做法:外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套,穿暖和一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊,這些都比戴口罩擋寒更健康和實用。而洗臉的正確方法是最好能用冷熱水交替洗,這可以逐漸加快面板的血液迴圈,還能起到如同按摩的作用,並能預防感冒。
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