三九天養生掌握這五個要點很重要
三九天是一年之中最為寒冷的時節,這個時候人們的日常起居需要注意防寒保暖,還要注意補水防燥,體育鍛煉也必須注意挑選合適的時間段。那麼就讓老黃曆為你介紹,三九天養生需要掌握的五個要點。
早睡晚起
專業中醫師指出,我國古代典籍《黃帝內經》中有“早臥晚起,以待日光”的說法,意思就是冬天要早睡、晚起,起床最好在太陽出來後,尤其是老人更需要注意這一點。
從中醫的角度來說,早睡可以儲存陽氣,保持溫熱的身體,而晚起則可以補陽氣。陽氣好比人體的衛兵,它們分佈在肌膚表層,負責抵制一切外邪,保衛人體的安全。
護好五大部位
三九天里人們需要保護好的五大部位,包括脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳,寒冷的天氣會連累這五個脆弱部位,引發頸椎、腰背、膝關節疼痛等症狀。
專家提醒,三九天裡儘量穿高領衣服,外出戴圍巾;晚上睡覺時別把肩膀露在外面,可以在肩膀上搭一條毛巾禦寒;腰和膝關節不好的人,可以戴個護腰或護膝,穿上棉背心;睡前別忘記用熱水泡泡腳。
越冷越要多喝水
寒冬時節,人們待在溫暖的室內,很少外出活動,但這並不意味著人體消耗的水分就會減少。健康專家提示:如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現血栓等症狀,引發心腦血管疾病,因此冬季就算活動次數少,也不能忘記補充水分,而且,冬天多喝點水還能加快新陳代謝,起到抵禦寒冷的作用。
運動選在下午三四點
日常生活中,不少人有晨練的習慣,在冬天也不忘堅持。堅持鍛鍊雖然是好事,但冬天的空氣汙染嚴重,尤其是早上太陽沒出來前,其實並不適合室外鍛鍊。根據運動醫學專家的建議,冬天運動時間最好在太陽出來之後,下午三四點鐘最為適宜。
運動後喝點熱糖水
專家建議人們,冬天運動完要做拉伸,喝點熱糖水,運動後半小時洗個熱水澡。而有慢性病的人如果在運動時出現不適,應該立刻停止鍛鍊,並第一時間就醫。
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