四個小技巧,教你輕鬆度過處暑換季天
二十四節氣中的處暑代表著暑氣結束,雖然在我國一些地區還肆虐著秋老虎的餘威,但天氣無疑是一天天在轉涼了,正是夏秋之交的換季時節。那麼在這氣溫變化的處暑節氣,人們保健養生有什麼技巧呢?現在就來了解。
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1、適當添衣
雖然氣溫逐漸下降,但仍不宜過早新增衣物,體溫在入秋時過高不利於保斂陽氣。再加上白天溫度依然比較高,因此只需在清涼的早晚新增衣物以防著涼即可。
2、注意養胃
因為早晚溫差開始增大,腸胃受的刺激增大,抵抗力和適應性隨之降低,容易出現腸胃毛病,特別是慢性腸胃病的患者,在這時節常感不適。因此處暑時節要注意養胃,飲食要以清淡為主。晚上睡覺時要關好門窗,在腹部蓋上薄被,以防脾胃受涼。
3、保持充足睡眠
進入秋天,人們很多時候會出現秋乏的現象,充滿懶洋洋的疲勞感。正因如此,我們更要保持充足的睡眠,儘量做到早睡早起不熬夜。每天1小時以內的午睡也可以緩解秋乏的現象。
4、多吃水果多喝粥
蔬果中含有大量的水分,每天吃點水果補充水分有利於防秋燥,梨、瓜類都是不錯的選擇。另外,喝粥也可以補充水分,加上粥類本身好消化,不會給腸胃造成負擔。而且粥裡面還可以加入各種食材任意組合,實現食物多樣,多吃也不會膩。
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