夏至可以做什麼活動,這三個運動做起來
夏至時節,我們總是在午後會聽到樹上的蟬鳴,好像在用它自己的方法來對抗這個世界的熱意。對於一些特殊人群來說,我們可以在夏至這個時間段中,做一些有利於自己健康的運動,不需要很長的時間,每天只需要半個小時即可,適度運動,讓生活更順心。
夏至可以多伸懶腰
伸懶腰在生活中是十分常見的。夏天晝長夜短,天氣悶熱,很多人長期睡眠不足。夏至後天氣有所改變,就該改變夏季晚睡的習慣,儘量爭取晚上10時前入睡,並要早睡早起,以提前進入“備戰”狀態,防止上班犯困。也可以適當午睡,這樣利於化解困頓情緒。養成良好的生活習慣,鍛鍊以早晚為好。只有體能充足,才能戰勝季節交替時身體的不適。登山、散步、做操等,簡單運動有助於情緒平靜解除秋乏。即使在不疲勞的時候,有意識地伸幾個懶腰,也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。平時沒事多伸懶腰,也是不錯的選擇。
夏至可以多散步
夏至可以多肩周炎、頸椎病、痛風等“老毛病”,在這個階段復發的概率很高。除此之外,肺炎、哮喘等呼吸道疾病,抵抗力較弱的老年人,除了要留意溫差變化,適當添衣之外,在平時也要多做一些運動。比如,散步就是一個不錯的選擇,飯後可以百步走。
夏至可以多跑步
跑步,會提高自己的身體素質。跑步,提高我們的身體素質,在很多方面都會帶來意想不到的好處,比如:老年人出遊時,行動宜謹慎小心,坐車、乘船、登山時均要結伴而行,相互照料;同時,要精心安排旅程,儘量減少勞累。二是防過敏。過敏體質的老人,要儘量迴避有花處,或事先口服防過敏藥物。三是防暈動。經常暈動者,可隨身攜帶相關藥物,並於行前半小時服用。四是防跌倒。老年人外出時,最好帶上手杖以防跌倒;一旦跌倒,不要急於扶起,應弄清原因後再作處理。五是防痢疾。在外就餐時要注意飲食衛生,不要吃生、冷、不淨之物。六是防感冒,秋季天氣變化無常,外出時要帶足衣服,攜帶雨具;不要坐在潮溼的地面上,切忌迎風而立,避免受涼;睡前要用熱水洗腳,睡時適當墊高腳部,以促進足部的血液迴圈。把自己保養好,身體才能更健康。
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