三伏天怎麼調理身體
三伏天是一年之中最熱的時間段,高溫炎熱,加上悶熱潮溼,容易傷身體,很多人在這個時間裡非常容易生病,學會合理地調理身體。那麼,本期的老黃曆就帶大家一起來看看三伏天怎麼調理身體。
運動方面:
夏天運動鍛鍊,最好在清晨或傍晚較涼爽時進行。場地宜選擇公園、河湖水邊,庭院空氣新鮮處。鍛鍊專案以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好,有條件最好能到高山森林、海濱地區去療養。
夏天不宜做過分劇烈的運動。出汗過多時,可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯,切不可飲用大量涼開水,不要立即用冷水衝頭、沐浴,否則會引起寒溼痺證等多種疾病。
飲食方面:
飲食是最重要的一部分。三伏天飲食的好與壞,直接關係著我們的身體是調理的更好,還是更差。三伏天應以飲食調養為主,以清暑、益氣、滋陰生津為主,特別要補充足夠的蛋白質、維生素、水和無機鹽。
此外,夏季食慾減退,脾胃功能較為差,如過食肥甘厚膩之物,易損胃傷脾,影響營養消化吸收,有損健康。因此,綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等,均是夏季很好的食品。
精神調養方面:
夏屬火,與心相應,所以在赤日炎炎的夏季,要重視心神的調養。心靜自然涼。避暑是總的原則。夏季作息,宜晚些入睡,早些起床。安排勞動或體育鍛煉時,要避開烈日熾熱之時,並注意加強防護。
午飯後最好安排午睡,一則避炎熱之勢,二則可恢復疲勞。酷熱盛夏,每天洗一次溫水澡,是一項值得提倡的健身措施,可消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。
夏日易受風寒溼邪侵襲,睡眠時不宜扇類送風,不宜夜晚露宿。有空調的房間,也不宜室內外溫差過大。夏日天熱多汗,衣衫要勤洗勤換,久穿溼衣或穿剛晒過的衣服都會使人得病。
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